10 načina za početak zdrave godine

Sada kada je blagdana gotova, većina ljudi preuzima novogodišnje rezolucije koje uključuju neku vrstu poboljšanja u njihovom zdravlju. Prema nedavnoj studiji: fitness, gubljenje težine, odustajanje od pušenja ili pijenja i uklanjanje svih novinskih odluka na vrhu ljudi.

Evo 10 jednostavnih načina za početak zdravije godine:

1. Dobiti dovoljno spavanja - Dobar noćni san bi trebao biti glavni prioritet. Mnogo je lakše ostati mirno i pozitivno kada ste dobro odmarali. Nadalje, osobe koje ne dobiju dobar noćni san vjerojatnije će razviti ozbiljne zdravstvene probleme kasnije u životu.

2. Jesti bolje hrane - Trebali biste se usredotočiti na prehranu prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i malim udjelom masti. Dok se ne biste li oduzeli od tretira, također ne biste trebali napraviti hamburgere za brze hrane tri noći tjedno. Želite biti sigurni da je veći dio vaše prehrane zdrav i hranjivan.

3. Uzmi Multivitamin - Većina ljudi bi trebala razmotriti molba liječnika o uzimanju multivitamina. Mnogi ljudi ne dobivaju punu količinu vitamina u hrani koju jedu, i to je odličan način da se osigura da vaše tijelo ima sve što treba da bude zdravo.

4. Brzo hodajte - Ovo je sjajan način da ostanete u formi i de-stres. Krenite na kratku 15 minuta hoda, izvodite stepenice na poslu, ili samo stajite i izvodite neke prostore. Bilo koji način na koji to učinite, trebali biste proći krv tijekom dana.

5. Dobiti redovnu vježbu rutinu - Vježba može povećati razinu energije i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Također može biti odličan način za izgubiti dodatnu težinu. Dok mnogi gyms imaju visoku članarinu, postoje mnogi lokalni klubovi koji mogu biti niski troškovi ili se možete sami raditi kod kuće.

6. Znati kada reći "Ne" - Ako želite zadržati nisku razinu stresa, nemojte preuzeti više osobnih obveza nego što možete realno podnijeti. Ne morate biti "super-osoba". Znati kada reći "ne" kako bi se izbjeglo stvaranje pretjeranog stresa u vašem životu.

7. Koristite popis - Može biti vrlo korisno odrediti prioritet i napraviti popis onoga što trebate ispuniti. Pokušajte delegirati zadatke obitelji kada možete, a prvo se usredotočite na važne stvari. Isto tako, ako se pokušavate organizirati, postoji mnogo sjajnih besplatnih on-line alata koji će vam pomoći.

8. Pronađite osobno vrijeme - Pazite da ostavite na stranu neko vrijeme da radite stvari za sebe. Čak i male aktivnosti poput slušanja glazbe, razgovora s prijateljem ili stvaranja križaljki mogu ublažiti napetost i dovesti puninu u svoj život. Opuštanje može biti ključ uspjeha.

9. Uzmi jedan dan u isto vrijeme - Ne zaboravite uzeti jedan dan u isto vrijeme. To može biti osobito korisno ako pokrenete novu rutinu. Istraživanja pokazuju da traje 21 dan ponavljajućih akcija za stvaranje nove navike. Dakle, ako pokušavate raditi ili jesti zdravo, uzmite ga dan odjednom sve dok ne postane nova navika.

10. Obratite se resursima tvrtke - Mnoge tvrtke nude široku paletu zdravstvenih i wellness pogodnosti koje većina zaposlenika ne iskoristi. Može uključivati: savjetovanje, pravnu pomoć, financijske usluge, usluge odmora i drugo. Ako ionako želite učiniti određenu aktivnost, zašto ne biste dobili popust!

Ima li itko drugi savjeti za početak zdravije godine?