Život

6 stvari koje sam naučio od završetka 21-dnevnog navika izazova

6 stvari koje sam naučio od završetka 21-dnevnog navika izazova

Tijekom proteklih nekoliko godina, stvarno sam se usredotočio na povećanje svoje prakse financijskog planiranja, mojih blogova i drugih online ulaganja.

Nakon upisa u trenerski program i razgovora s mentorima i drugim uspješnim poduzetnicima, shvatio sam da uspješni ljudi čine snažne pozitivne navike dio njihove svakodnevne rutine kako bi im pomogli u postizanju sjajnih stvari.

Dan Sullivan, osnivač Strateškog programa treniranja, razvio je ono što zove 21-dnevni pozitivan fokus. Osnovni koncept prilično jednostavan: fokusiranje 21 dan ravno na jednu ključnu naviku koju želite uvesti u svoj život ili se riješiti.

Odabrala sam dvije navike da se steknem - radeći na push-upima i čitajući Bibliju - i započela 21-dnevni izazov za naviku na mom blogu, nadajući se da ću inspirirati svoje čitatelje da uključe nove pozitivne navike u svoj svakodnevni život.

Bio sam iznenađen rezultatima.

1. Moguće je

Mnogi ljudi žele raditi dobre stvari - poput izrade, jedenja ili pisanja u svojim časopisima - umjesto toga samo razgovaraju o njima. Moja javna zalaganja učinila su moje ciljeve puno više ostvarivima i imala jasnu ideju da ću završiti 21 dan ili poprsje, što je pomoglo i omogućiti. Dok su neki dani bili teži, s veseljem sam rekao da sam uspješno završio 21-dnevni izazov.

2. Pisanje ga dolje čini svu razliku

Kao dio izazova, čitao sam svoje čitatelje Radni list Bad Habit Destroyer, To je jednostavan PDF koji ima 21 kutije koje su trebale biti prekinute za svaki dan da ste postigli svoj dnevni naviku cilj. Ovo je bilo veliko za mene.

Jednostavno obilježavanje X svakog dana bio je stalni podsjetnik da ostanemo na točki i završili ovaj izazov. Ako je bilo kasno u danu, a nisam bio kratak na mom push-up cilju ili nisam pročitao moju Bibliju, i dalje sam razmišljao o tome da moram označiti taj X off, i to mi je gurnuo da bi to učinio. Ono što je od tada napravilo uključivanje tih navika učinilo je učinkovitije kad se dajem rok tijekom dana.

Znanost podupire ovo, napominje James Clear, koji objašnjava promociju navika i zajedničko istraživanje koje otkriva jednostavan trik kako bi udvostručio vaše šanse za postizanje bilo kojeg cilja. U istraživanju objavljenom u British Journal of Health Psychology, istraživači su pokušavali utvrditi najučinkovitiji način da se ljudi rade.

Studija je pokazala da motivacija nije najveći faktor za ljude da rade više; imala je jasan plan o tome kada i gdje će raditi koji su imali najznačajniji utjecaj.

"Više od 100 odvojenih istraživanja u širokom rasponu eksperimentalnih situacija došlo je do istog zaključka: ljudi koji izričito navode kada i gdje će se njihova nova ponašanja dogoditi, imaju veću vjerojatnost da se pridržavaju svojih ciljeva", piše on.

3. Zašto to nisam učinio prije?

Te su navike one koje sam mogao lako integrirati u moje svakodnevne rutinske mjesece, ako ne i godine, prije. Iz bilo kojeg razloga, nisam. Sada sam zahvalan što sam prošao kroz izazov, jer osjećam se kao da sada uvedu pozitivne navike u mom životu i nadam se da nikad neću otići.

Ima li nešto što ste htjeli započeti, nema boljeg vremena nego sada. Volim ovaj citat iz Ziga Ziglar:

"Ne moraš biti sjajno za početak, ali moraš biti divan."

4. Javno

Mnogi ljudi koji su se pridružili izazovu dijelili su ono što su se nadali postići putem Facebooka, Instagrama i Twittera. Svaki put kada želite ostvariti nešto novo - primjerice, raditi tri dana u tjednu - mislim da je dobra ideja da podijelite svoj cilj sa svojim prijateljima, obitelji i vašim suradnicima.

Pakao, stavite ga na Facebook. Zašto? Sad imate i druge koji će vas držati odgovornima.

5. Ne puštajte svoje ciljeve iz vaše vidike

Kad sam radio na svojim lošim navikama, pobrinula sam se da sa sobom nosim radni list Bad Habit Destroyer. Pobrinuo sam se da ću ga svakodnevno vidjeti kako bih me podsjetio na naviku na koju sam se usredotočio. Važno je stalno podsjećati na ono što točno pokušavate postići.

Dobar prijatelj, Ben Newman, autor najprodavanijih knjiga Vlastiti svoj uspjeh, drži pozitivne navike na kojima radi na popisu u svojoj kupaonici pa redovito podsjeća na ono što on želi postići. Kada nemate vizualni podsjetnik na naviku koju pokušavate razbiti, zaboravite, imaju tendenciju da se lijeni i vratite u svoj stari rut.

6. Budite realni

Svaki put kada isprobate nešto novo, morate biti realni s vašim ciljevima. Na primjer, nekoliko izazivača koji uopće nisu iskoristili prošle godine pokušavali su raditi 30 minuta dnevno, sedam dana u tjednu. Postavili su se za neuspjeh.

Darren Hardy, autor knjige Učinak spoja, predlaže da podijelite svoj cilj za dva. Recimo, primjerice, da želite raditi šest dana u tjednu. Napravite tri dana svoje minimalno postignuće cilja. Ljudi koji imaju tendenciju da postavljaju svoje ciljeve previsokim će završiti odustajanje ako ne zadovolje taj cilj za taj tjedan. Isto se vrijedi i za ovaj izazov.

Ti si na redu

Koja je nova pozitivna navika koju biste željeli dodati svojoj svakodnevnoj rutini? Čitajući više o osobnim financijama, pisanju u svom časopisu, ugađanju proračuna, zaustaviti gristi noktima, vježbati više?

Ako ste prije pokušali s malo uspjeha, napravite 21-dnevni naviku izazov dio svoje dnevne rutine. No, imajte na umu da može proći i do 66 dana da se nova navika postane automatska.

Nemojte zaboraviti dobiti svoj besplatni radni list Bad Habit Destroyer ovdje.

Pošalji Komentar