Popularna

Razbiti znoj, a ne proračun: 11 Jeftini ili besplatni zimski treneri

Razbiti znoj, a ne proračun: 11 Jeftini ili besplatni zimski treneri

Iako je primamljivo piti piće po vatri ili gledati filmove cijele zime, također je važno da se kreće i dobiti malo vježbe, sada i onda.

Svatko ima svoje postavke za vježbanje, ali jedno je sigurno: ne morate zalupiti hrpe gotovine u teretanu ili osobnom treneru da se zabavite, pobijedite zimsku rashodu i uveličate. Te niske troškove vježbanja mogu vas pomičiti sve zime dugo i desno u proljeće.

Naravno, prije nego što krenete na bilo koji program vježbanja, provjerite sa svojim liječnikom da vidite imate li kakva ograničenja. Jeste li spremni da se probudite?

Ostani u zatvorenom prostoru

Dijete, vani je hladno. Ovisno o vašoj klimi, možda biste radije voljeli toplo okruženje za vježbanje. Isprobajte jednu od tih unutarnjih mogućnosti da biste dobili oblik kada je samo previše bijedan biti izvan.

1. Radite s uslugom YouTube

YouTube je više nego samo mjesto za gledanje virusnih videozapisa. Također je izvrsno mjesto za besplatno vježbanje koje možete napraviti u svom dnevnom boravku.

Pokušajte ruku na yogi sa "30 dana joga" serije koja započinje s "1. dan: olakšanje u njemu", 35-minutni videozapis koji se usredotočuje na ublažavanje u redovitoj praksi yoge. "4. dan: Stretch and Soothe" pomaže nastaviti zagrijavanje novog Yogija, a zatim se nastavlja cijeli mjesec vježbanja. "Yoga za početnike" nudi još 40-minutnu videoyoga opciju, a pilates-istomišljenici mogu uživati ​​u "Pilates za početnike".

Oni koji traže intenzivniji trening mogu uživati ​​u popularnom 37-minutnom "Fat Burning Cardio Workout" fitness blendera koji već ima gotovo 11 milijuna pregleda. Za one koji traže izvrsnu ab vježbu, Jillian Michaels '"6 Week Six-Pack Abs Workout" trebao bi napraviti trik. I Zumba fanatici, vi ćete želite isprobati 50-minutnu "Easy Zumba Class."

2. Dobiti Popust Gym članstvo

Iako je YouTube sjajan način da se vježba, ponekad je bolje izaći iz kuće. 24-satni fitness nudi niz promjena članarine, uključujući kupone, popuste i besplatne propusnice. Oni također nude e-newsletter za još više ponude. Costco također nudi niz popusta užitaka u teretanu, stoga provjerite da iskoristite svoje članstvo.

Provjerite i sa HR odjelom tvrtke za ponude. Neki poslodavci nude popuste na obližnjim dvoranama, a Federalni program zaposlenika Blue Cross Blue Shield nudi diskontirana članstva u 10.000 fitness centara diljem zemlje. Oni s Aetna osiguranjem također mogu pronaći diskontirane opcije.

Mnogi gyms će ponuditi besplatan dan za one koji imaju sagledavanje članstva, a članovi često mogu dovesti goste besplatno. Pitajte okolo i pogledajte kakve se ponude možete dobiti, ili ako netko može imati slobodan gostski prolaz. Ako ste u srednjoj školi ili faksu, svakako pitajte o studentskim popustima i iskoristite prednosti vaše škole.

3. Pridružite se Zajedničkom centru za prijavu

Provjerite svoj rekreacijski centar lokalne zajednice za pristupačne cijene dana i mogućnosti za članstvo. Neki nude široku paletu klasa, pa čak i sportskih liga za odrasle. Moje lokalno središte za rec također ima bazen i vodeni tobogan! Pogledajte što vam nudi lokalni centar za recenziju - možda ćete biti ugodno iznenađeni opcijama.

4. Prijavite se za sportska liga u zatvorenom prostoru

Pronađite lokalnu sportsku ljestvicu u zatvorenom sportu kako biste ostali u toku i zimi tijekom zimskih mjeseci. Od košarke do badmintona, mnoge zajednice nude lige za svaku želju.

Kugla, kuglana ili dodgeball je vaš stil, pogledajte što su unutarnja sportska liga dostupna u vašem susjedstvu kako biste stvorili nove prijatelje i zadržali aktivnu tijekom cijele zime.

5. Isprobajte nastavu u zajedničkim učionicama

Mnogi koledži zajednice nude vježbe, od hodanja do ronjenja na dasci. Pogledajte što vam lokalna zajednica ima za ponuditi. Možda ćete čak moći položiti neke bodove ako ste već u školi.

6. Koristite Groupons i Discount Coupons Aktivnosti

Groupon i Living Social često nude popuste na aktivnu rekreaciju, od rock climbing dvorana do laserske oznake. Držite se oko ovih dnevnih poslova.

Ako ne želite pratiti te ponude, razmislite o dobivanju knjige za zabavu i iskoristite kupone za kaveze, teretane i još mnogo toga.

Dođi van

Ako vrijeme nije previše zastrašujuće, skupite se i izlazite van da uživate u čudima zime dok vježbate.

Obavezno se obučite i obratite pozornost na to kako se vaše tijelo osjeća. Ako se osjećate hladno ili ukočeno, ili ste u boli, svakako se približite i zagrijte, jer je hipotermija i smrtonosna opasnost u ovo doba godine.

7. Idi za šetnju

Uzmite malo svježeg zraka i sunca zajedno s vašim punjenjem vitamina D. Nemojte dopustiti da vas hladno i vlažno vrijeme zadrži unutra. Spakirajte se, stavite vodootporni sloj ako je potrebno i idite na šetnju. Ako ste na ledenoj površini, razmislite o dobivanju uređaja za vuču, kao što je Yaktrax ili MicroSpikes, kako biste osigurali svoju osnovu.

8. Pokušajte snježne snijega

Uživajte u snijegu s parom snijega na nogama. Uzmite razred kako biste saznali osnove ili se vraćali iskusnim prijateljima.

Pokrenite pokazivače unaprijed iz ovog videozapisa i provjerite Časopis SnowshoeVodič za prve vremenske sate za vrijedne savjete o odabiru parica snijega (koje možete pronaći novu za 100 dolara ili manje), sigurnosne savjete (ne idite sami, uvijek recite nekome kamo idete i kada ćete vratiti se), kako se oblačiti (slojevi su tvoji prijatelji) i potencijalne opasnosti (uključujući hipotermiju i smrzotinu).

Ako se zaljubite u snowshoeing i želite ići još brže, razmislite o ulasku u snježne utrke.

9. Idite na skijaško trčanje

Dok skijanje spusta može biti skupo (ali ne mora biti), skijaško trčanje može biti čak i manje skupo.

Mnogo videozapisa na usluzi YouTube pokazuju osnovne metode za skijaško trčanje, no uvijek je najbolje da izađe po prvi put s vodičem ili iskusnim prijateljima. Obavezno poduzmite mjere predostrožnosti, uključujući pravilnu odjeću, nikad ne idući sami, neka netko zna gdje se nalazite i kada se vratite.

Pronađite centre za učenje i tečajeve za učenje na web stranici Udruge skijaških područja križanja.

10. Odrezati drvo

Ne samo da je sjeckanje drva velika vježba, nego je sjajan način za uštedu na zimskom računu za grijanje. Obavezno poduzmite odgovarajuće sigurnosne mjere. Što bi moglo biti bolje od uzimajući veliki trening, a zatim uživajući ugodan vatru i prekrasan pucketanje ambijent na kraju dana?

11. Igraj poput kida

Pripremite se snijega, sagradite snjegovića, udarite na klizalište ili krenite na najveći brijeg na kojem se možete srušiti. Bez obzira jeste li imali djecu, ove su aktivnosti fantastični načini za vježbanje i dobro se nasmijte da odvojite zimsku tjeskobu.

Vaš turn: Koji je vaš omiljeni niskobudžetni način vježbanja zimi?

Kristen Pope je slobodni pisac i urednik u Jackson Hole, Wyoming.

Pošalji Komentar