Nemojte potrošiti cijeli paycheck na zdravu hranu. Evo kako jesti dobro na proračunu

Ako ste vegetarijanac, kao moja supruga i ja, znate da kupujete biljnu hranu mogu skupljati.

Ali čak i ako niste vegetarijanac, zdrava hrana općenito može koštati puno, Pogotovo ako želite jesti više organskih proizvoda ili barem smanjiti unos hrane.

Online liste jeftine zdrave hrane mogu vam pomoći. Na primjer, popis jeftinih superfoodova u magazinu Eating Well obuhvaća leće od 15 centi po posluživanju i tune za 48 centi po posluživanju. Na SparkPeople, dijetetičar Becky Hand navodi desetke jeftine, zdrave hrane koju možete pripremiti za nekoliko minuta

Ali gdje su najbolja mjesta za kupiti ove namirnice? A koje strategije možete koristiti da biste dobili najniže cijene na zdravu hranu?

Strategije za kupnju jeftine, zdrave hrane

Naravno, neke zdrave hrane su jeftinije od drugih. Ali tko cijelo vrijeme želi jesti grah i rižu?

Za kupnju druge zdrave hrane jeftino možete kupovati na pravim mjestima - i mi ćemo to doći - ali također možete prihvatiti nekoliko ključnih strategija.

Podignite cijene kada padnu

Kada prodajemo dvije ili tri osobe na bademima u CVS trgovinama, kupujem ograničenje. Isto vrijedi i za bilo koju zdravu hranu koja se dobro pohranjuje.

Kupite smrznute namirnice

Trgovina prehrambenim namirnicama ima neke od unhealthiest hranu koju možete kupiti. No, postoji mali, uglavnom zaboravljeni dio s običnim voćem i povrćem.

Više od jedne studije pokazalo je da su često više hranjivih od svojih "svježih" kolega, dijelom zato što su blago zamrznuti odmah izvan polja, a ne prevezeni danima dok se oni pogoršavaju.

Često su jeftinije, osobito tijekom izvan sezone.

Biti prilagodljiva jedenica

Ako ste otvoreni za jelo širok izbor zdrave hrane bez planiranja obroka u kamenu, samo kupite ono što je na prodaju. Ovaj tjedan koji bi mogao biti naranče; sljedeći tjedan može biti jabuka.

Ako, između mnogih dostupnih zdravih namirnica, uglavnom kupite ono što je u prodaji, imat ćete široku paletu hrane i dramatično smanjiti ukupni proračun trgovine.

Kupite se u sezoni

Kada je kukuruz na klipu u sezoni, cijena često pada za 75%, Tada kupujemo.

Ovo je još jedan oblik oportunističke prehrane. Ako kupujete stvari u sezoni, dobivate dodatnu prednost: svježiji, zdraviju hranu.

Mjesta za kupnju jeftina, zdrava hrana

Vidio sam kruh za 12 dolara u trgovini zdrave hrane neki dan. Jao!

Kupim cijeli pšenični kruh za 99 centi. Uvijek imate jeftinijih mjesta za kupnju hrane ako pogledate. Evo nekoliko primjera.

Trgovine kruhom

Mnogi gradovi imaju skladište s popustom, a većina njih nosi cijelu pšenicu i druge zdrave proizvode. Ta mjesta nose proizvode koji su često (ali ne uvijek) bliži isteku nego u redovitim trgovinama, pa provjerite taj datum.

Kupujemo nekoliko kruha odjednom i zamrzujemo ih. Odmrznuli su se u redu, bez zamjetne razlike u okusu.

Tržišta poljoprivrednika

Cijene na poljoprivrednim tržištima često su znatno ispod cijena u obližnjim trgovinama. Osim toga, dobivate svježiju, zdraviju hranu.

"Svježe" jabuke u trgovini obično imaju godinu dana, a na istinskom tržištu poljoprivrednika skida se kratko prije prodaje.

Trader Joe's

Kupujem sjemenke suncokreta (sirovo i pečeno) za 1,99 dolara po funti na Trader Joe's. To je jeftinije nego bilo gdje drugdje ovdje, uključujući Walmart.

Trader Joe's nosi mnogo jeftinih zdravih namirnica, uključujući sir od krava hranjenih krava za pola onoga što biste platili negdje drugdje.

Walmart

Uvijek možete dobiti jeftino voće i povrće u Walmart Supercenters ili Walmart Neighborhood Markets - čak i organski.

Može potrajati malo pretraživanje i čitanje naljepnica da biste pronašli sve drugo zdrave hrane u Walmartu, ali računati na niske cijene.

Publix

Pronašao sam neke stavke po cijeni od 100% veće od identičnih artikala u Walmartu. S druge strane, tamo su zdrave hrane koja košta samo 20% više.

A kad ih Publix ima kao dio svog tjednika buy-one-get-one-free prodaja, neto štednja je 40% u odnosu na kupnju u Walmartu.

Aldi

Mislila sam da je Walmart jeftin dok se kod nas ne otvori trgovina Aldi. Ovaj jedinstveni lanac ima više od 1.400 trgovina u SAD-u.

Kako bi zadržali troškove, oni ne uzimaju kreditne kartice (debitne kartice su u redu), ne postoje besplatne torbe (donose vlastite ili kupuju novorazive) i naplaćuju 25 centi za košaricu (što se vratite prilikom povratka to).

Gledajte jednokratne posebne ponude na zdravu hranu kod Aldija. Na primjer, evo nekoliko mojih kupnji u zadnjih mjesec dana:

• Sir s travom (8 unci): $2
• avokado: $0.25
• Gljive (8 unci): $0.25
• Veliki bez sjemenki lubenica: $1.99
• Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna: $0.25

Da, to ste ispravno pročitali - i bilo je i drugih poslova. Aldi obično ima barem jednu proizvodnu stavku koja je svakog tjedna neuobičajeno niska.

Još jedan trik za jeftinu, zdravu hranu

Ako želite izaći na otvoreno i istraživati ​​šumu, možete raditi bolje nego jeftino; možeš naći slobodnu zdrava hrana za hranjenje.

Moja supruga i ja se opterećuju naranče s drveća koje su u našoj blizini divlje, a ove smo godine bavili borovnicom pet puta. Pojeli smo i skupili čak desetak različitih namirnica na jednom izletu.

FallingFruit.org ima veliki alat za pretraživanje za pronalaženje divljih oboljenja kod vas.

Vaš turn: gdje idete i koje strategije koristite za pronalaženje jeftine zdrave hrane?

Steve Gillman je autor "101 čudnih načina da zaradite novac" i kreator EveryWayToMakeMoney.com. Bio je repo-čovjek, štap štipaljka, procjenitelj tražilice, kućna peraja, vozač tramvaja, poslužitelj procesa, lažna jurilica i rulet, ali više od 100 načina na koje je zaradio novac, pisanje je njegov omiljeni (do sada).