Od Chia sjemena do Kale, ove 3 recepte uštedite se velikim na trendy piće

Postoji mnogo trendova zdravih napitaka koji su koštali malo više nego što bih htio provesti na jednom piću, a kamoli zdravi.

Ne znam za tebe, ali ako ću svakoga dana popiti nešto, mislim da bih mogao spasiti i prodavaonicu prehrambenih namirnica - i dodatnih nekoliko dolara - i naučiti to napraviti sam. Dakle, ovdje su moja tri omiljena trendova zdravih pića i kako ih napraviti kod kuće.

1. Chia Seed Drink

Prvo je ova limunada zelenog čaja od maline s ključom žene Mama Foodie. Ovaj recept s dva serviranja je super jednostavan, ali zahtijeva malo planiranja za pripremu chia sjemena. Ako ste prethodno pili čaj sjemenke, znate da sjeme ima oblik gela u piću.

Da biste dobili ovaj gel konzistencija, trebate potopiti svoje sjeme u vodi, po mogućnosti preko noći. Ako ste posve novi u svijetu sjemena Chia, pogledajte što Chia Queen ima za reći o pripremi i čuvanju chia gela.

• 4 ¼ šalice vode: besplatno
• 3 žlice chia sjemenke: 87 centi
• 2 vrećice od zelenog čaja: 22 centi
• 1 šalica maline: 2,30 dolara
• ½ šalice soka od limuna: $ 1.12

Ukupna cijena: 4,51 USD

Posluživanje: 2

Cijena po porciji: 2,26 USDCijena u trgovini po porciji: 3,06 USD

Jednom kad dobijete objesiti pripremanja chia sjemena, postoji puno slobode da se pomiješaju i podudaraju s ovim receptom. Volim uparivanje malina i zelenog čaja, ali ako nisi ljubitelj tih okusa slobodno promijenite piće u drugu kombinaciju čaja i bobica, poput crnog čaja i jagode.

2. Sok od povrća

V8 sok je klasično piće za zdravlje i jednostavan DIY za ljubitelje povrća. Obično ovaj recept koristim kao priliku da ispraznim ladicu za povrće, tako da postoji mjesta za varijaciju. I nemojte se bojati gledati na popis sastojaka V8 za inspiraciju! Nekoliko drugih uobičajenih sastojaka koje ovdje ne navodim su mrkva, celer i peršin.

• ½ šalice vode: besplatno
• 1 ¾ šalice sjeckane rajčice: 1,17 dolara
• 1 žlica repa, sjeckani: 5 centi
• 1 žlica kelja, nasjeckana: 10 centi
• 1 žlica paprike, sjeckani: 9 centi
• 1 žlica sok od limuna: 14 centi

Ukupni trošak: 1,55 USD

Posluživanje: 2

Cijena po porciji: 78 centi

Cijena u trgovini po porciji: 80 centi

Kuhati, samo baciti sve u lonac i pustiti smjesu pirjati oko 20 minuta. Pomiješajte smjesu na srednjoj brzini sve dok velike komade ne nestanu i ima dosljednost glatke. Ulijte smjesu kroz sito kako biste dobili osloboditi od preostale pulpe. Imajte na umu da većina receptura traži hranu za hranu, ali nema potrebe za ulaganjem, budući da će mješalica također obaviti posao - osim ako stvarno žele kupiti jedan.

Možete primijetiti nešto malo čudno o malom broju povrća na popisu sastojaka. Razlog zašto popisujem žlicu za svakog osim rajčice je da V8 sok mora održavati omjer od 7 do 1, što znači sedam dijelova rajčice i jedan dio sve drugo. Ovi omjeri su malo manje neugodni kada napravite veće serije. Ako ste zainteresirani, pogledajte što kreativno domaćinstvo ima za reći o izradi i konzerviranju vlastitog V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Trend šokiranja proteina je ovdje da ostane, pa je ovaj jednostavan recept glavni ključ. Sve što trebate učiniti je bacanje svega u miješalicu oko jedne minute na srednjoj brzini i pripremite se za doručak u čašu. Ovaj recept s jednim posluživanjem je na skupoj strani, uglavnom zbog bademovog maslaca. Ako želite smanjiti troškove, ili okus ukusan, slobodno upotrijebite maslac od kikirikija umjesto toga.

• 1 šalicu kale: 1,60 dolara
• 1 banana: 19 centi
• ½ šalice badema maslaca: 2,53 dolara
• ½ šalice vode: besplatno

Ukupna cijena: 4.32 USD

Cijena u trgovini: 5,29 USD

Također možete zamijeniti kelj za još zeleno, kao što je špinat, i dodati jabuku ili naranču ako se osjećate posebno avanturistički. Najbolja stvar o ovom receptu je da je visoko u bjelančevinama bez bruto bjelančevine u prahu, stoga nemojte se bojati da se miješate s više svježih sastojaka!

Bilo da tražite novu piću koja će pokušati ili novu omiljenu svakodnevicu, jedan od ovih pet recepata sigurno će napraviti trik. Lako, jeftino i vrlo fleksibilno. Slobodno zamijenite sastojke ili dodajte drugima da naprave piće koje zaista želite, po cijeni koja je lako progutati.

Grace Cooper je slobodni pisac i student iz Washingtona, D.C. Ona voli istražiti nove recepte i čvrsto vjeruje da umak za roštilj okusa dobro na bilo što.