Hrana

4 jednostavna, pristupačna načina za preobrazbu vaših navika jela u uredu

4 jednostavna, pristupačna načina za preobrazbu vaših navika jela u uredu

Imate li teška vremena oduprijeti se povlačenju slobodnog deserta ili snacka koji je izostavljen za uživanje u uredskoj kuhinji?

Možda imate suradnika koji kupuje Mega Stuf Oreos, jede šest njih i ostavlja paket za sve - što vas neizbježno znači i nastavite jesti još šest.

(Recite mi da nisam jedini koji je padao žrtvom Mega Stuf Oreosa.)

Ako se osjećate kao da nosite malo dodatne tjelesne težine kao rezultat vaših želja za žvakanjem, pročitajte dalje - čini se da smo svi okrivljavali naše poslove za to.

Istraživanje CareerBuilder je pokazalo da 56% američkih radnika smatra da su pretili, i 45% ih je krivilo za svoj posao.

Anketa, koju je CareerBuilder provela ovog proljeća i koja je objavljena danas, konzultirala je 3400 stalno zaposlenih zaposlenika koji rade u različitim industrijama i veličinama tvrtke diljem zemlje.

Evo što govorimo o tome zašto se mišići na poslu.

Naš nedostatak vremena za vježbanje glavni je razlog zašto se povećavamo. Ali naša sjedila radna okruženja također dobivaju puno krivnje - a još više, način na koji jedemo na tim sjedištima.

Zaposlenici koji su zabilježili povećanje tjelesne mase navode kako su prehrambene navike, preskakanje obroka, proslave na radnom mjestu i zločesti uredski čaša bili značajan krivci.

CareerBuilder je također utvrdio da 73% radnika uživa na radnom mjestu, a 77% žena to radi, u usporedbi sa 69% muškaraca. Dobna skupina od 35 do 44 godine najviše zanima (79%).

Što učiniti ako vaš ured jede navike trebaju makeover

Možda je vrijeme da ponovno razmislite o prehrani vašeg ureda.

Umoran od istog stare selekcije na automatu za prodaju? U blizini je blagajnik blagajnika poznat po imenu?

Bili smo tamo.

Zaustavite dnevnu potopu novca iz vaših džepova do šalice kave. Evo kako jesti bolje i biti zdraviji na poslu.

Napravite vlastite zalogaje

Pokušajte napraviti vlastite zalogaje da biste bili na poslu. Kućni čips od domaće hrane su znatno jeftiniji od one kupljene u trgovini i možete prilagoditi okus ovog zdravih snacka.

Izrada vlastitih humus, granola ili paketa obroka u blagovaonici može zadovoljiti vaše podnevne želje dok vam štedi nekoliko dolara ili tjedana. Alternativno, djeca u srcu među nama mogu pripremiti bilo koji od tih jednostavan za napraviti i ekonomične alternative škola i ručka.

Ako ne želite provoditi vrijeme pripremanja zalogaja, odlučite se za zdravo voće i povrće. Kupnja onoga što vam je u sezoni u blizini može vam pomoći smanjiti račun za proizvodnju.

Napravite jelo pripremiti naviku

Planiranje obroka može dugo trajati, ali prednosti traju cijeli tjedan - ili duže, ako ste vi stvarno planirati unaprijed.

Priprema dodatne opreme za doručak i ručak može vam pomoći da obuzdate želju da uživate bez napora. Pokušajte sastaviti zdrave muffine koje možete zamrznuti i uhvatiti svakog jutra.

Idite na brzu hranu

Nema vremena kuhati? Razumijemo. Ali čovjek ne može podnijeti samo kovrčave krumpiriće. Ako krenete prema broju brze hrane, provjerite svoje najzdravijije mogućnosti ispod 5 USD. Odabirom strane mudro i osvjetljavajući umake i zavoje, možete uživati ​​u brzom popravku bez previše krivnje.

Premjesti više

Sada, čak i ako dovedete vlastite zalogaje na posao, vjerojatno biste se još trebali kretati još malo. Čak i brzo hodati nakon ručka može smanjiti stres i potaknuti vaš metabolizam, a mi volimo metode vježbanja koje ne koštaju ruku i nogu. (Pun je namijenjen. Hajde, malo malo olakšaj!)

Lisa Rowan je pisac i producent u The Penny Hoarder.

Pošalji Komentar