14 jednostavnih načina da jedete Paleo na svoj redovni proračun Trgovina

O misiji da ove godine zdravi jesti? Vi svibanj želite probati dijeta koju ste čuli toliko buzz o: paleo.

U slučaju da živite u špilji i niste čuli za tu prehranu (koja bi bila super ironična), ona se temelji na ideji koju bismo trebali jesti ono što su naši drevni preci jeli.

Postoji jedan veliki problem, iako: Going paleo je skupo.

Naravno, postoje dugoročne koristi od boljeg zdravlja, ali kupnja paleo-friendly hrane može brzo pojesti svoj proračun hrane.

Da bismo vam pomogli probati ovaj novi stil prehrane, pretražili smo web i našli 14 savjeta za prehranu palea na proračunu.

Što je Paleo dijeta?

"Paleo dijeta temelji se na svakodnevnoj, suvremenoj hrani koja oponaša grupe hrane naših pre-poljoprivrednih, lovaca i sakupljača", objašnjava ThePaleoDiet.com.

Obećaje kako će ovako jesti "pomoći će vam optimizirati vaše zdravlje, smanjiti rizik od kronične bolesti i izgubiti težinu".

Paleo-friendly hrana uključuje meso, plodovi mora, voće, povrće, jaja, orašasti plodovi, sjemenke i zdrava ulja.

Paleo no-nos uključuju žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, šećer, prerađena hrana i rafinirana ulja.

Kako jesti Paleo na proračun

Ako želite ići paleo na proračun, evo nekoliko općih savjeta. Malo dalje, dobit ćemo proizvod i meso na jeftini.

1. Idi dio vremena Paleo

Želite li umočiti pete u paleo? Samo naprijed!

Nitko ne kaže da morate odmah otići u all-in. Kroz povremeni paleo možete polako dopustiti da vaše tijelo i proračun prilagode vašoj novoj prehrani.

"Ako se ideja prebacivanja na potpuno paleo stil života zvuči previše zastrašujuća ili skupo, pokušajte prebaciti na 80% umjesto toga (pakao, čak 50% bolje od 0%), "objašnjava Joel Runyon iz Ultimate Paleo Guide.

"Samo pokušajte i pogledajte što se događa", kaže Runyon. "Nešto je puno bolje od ničega. I možda biste saznali iz prve ruke da stvari nisu tako skupo kao što očekujete od njih. "

2. Kupujte stavke u rasutom stanju

Kupnja u rasutom stanju je dobar savjet za svakog trgovca, ali to je osobito vrijedno za paleo - dijeta ima skupo ulje i brašno.

Bilo bi iznenađeno što možete kupiti iz skladišta kao što su Costco i Sam's Club.

Razmislite: maslinovo ulje i kokosovo ulje u djeliću cijene trgovine!

3. Koristite Kupone i Aplikacije povrata

Ako mislite da su kuponi samo za prerađenu hranu - ukupno paleo ne-ne - pročitajte ovaj post o pronalaženju popusta na zdrave, cjelovite namirnice.

Jedan od naših omiljenih alata je Ibotta - aplikacija vam daje popuste na stvari poput jaja i povrća!

4. Get Creative

Samo zato što paleo bogovi kažu da trebate nešto jesti, ne znači da je to samo što možeš jesti.

Pronalaženje jeftinijih zamjena za zajedničku paleo hranu uvelike će smanjiti troškove.

Na njegovu mjestu Runyon predlaže:

• Dobivanje bjelančevina od hamburgera, svinjetine, piletine i jaja
• Dobivanje zdrave masti iz avokada umjesto orasi
• Zamjenjujući jabuke za bobice

5. Pronađite inspiraciju online

Online paleo zajednica je ogromna. Postoji mnogo blogova i foruma posvećenih podršci i informiranju vas na vašem paleo putovanju.

Osim mnogih web mjesta u ovom postu, pogledajte 30 jeftinih glavnih paleo jela od The Paleo Mama, kao i Paleo na proračunu arhive recepata i planova obroka.

Kako kupiti Paleo proizvoditi na proračun

Voće i povrće su spojnice paleo prehrane. Evo kako ih dobiti jeftinije:

6. Kupi u sezoni

Ne pokušavajte kupiti zelenu grašku u siječnju - oni nisu u sezoni, pa će biti skuplji i teško pronaći.

umjesto toga, pridružite se CSA primati kutije za proizvodnju sa svim godinama u sezoni.

Također, pokušajte posjetiti svoje poljoprivrednike tržištu u blizini zatvaranja vrijeme. Zamijeniti s poljoprivrednicima koji pokušavaju opteretiti svoje dodatne stvari.

7. Razvijajte vlastiti vrt

Jedan od najboljih načina za spremanje povrća? Pokretanje vlastitog vrta. To je izvrsno vježbanje!

Također možete, možete zamrznuti i ukiseliti svoj vrtić u vrtu i možete uživati ​​tijekom cijele godine.

8. Nemojte kupiti organsku

Žiri još uvijek želi da li je organska hrana zapravo bolja za vas. Čini se kao da bi to trebalo biti, ali zapravo nema nikakvih znanstvenih dokaza za podupiranje tvrdnje.

Vjerojatno je bolje za okoliš, ali strogo govoreći o vašem zdravlju i novčaniku, vjerojatno se možete odlučiti za neorganske.

Pročitao sam vrijeme i opet je važno konzumirati više voća i povrća - organski ili ne.

9. Saznajte kako voljeti frozen aisle

Ako si ne možete priuštiti kupnju svježeg voća i povrća, to je u redu.

Smrznuta hrana pakirana je odmah nakon što su pokupljena, tako da oni ponekad su svježiji od onoga što ćete naći u odjeljku za proizvodnju ionako.

Osim što je pristupačan, smrznuto voće, povrće i morski plodovi su brze i jednostavne, što ga čini prikladnim za kuhanje čak i kada ste umorni.

Kako kupiti Paleo meso na proračun

Druga podloga paleo jesti? Meso. Po mogućnosti je hranjena travom, ali to ne mora biti.

Evo nekoliko savjeta za pronalaženje mesa na proračunu:

10. Rock the Crockpot

Kolač je tvoj prijatelj.

Zašto? Pretvara se u natječaj.

"Možete kupiti jeftinije rezove mesa i polagano ih kuhati satima, i oni će ispasti

ukusno svaki put, " objašnjava George Bryant iz Civilized Caveman Cookinga.

Na njegovu je mjestu puno recepata na crockpotu, uključujući jednu za goveđeg jezika s umakom od pečenog papra!

11. Idite na neparne rezove

Što vodi savršeno u ovaj sljedeći savjet, također od Bryanta: "Saznajte kako voljeti nepoželjne rezove mesa."

Drugim riječima, organi.

"Oni su obično najjeftiniji rezovi mesa, budući da se mnogi ljudi sramežljivi od njih". objašnjava. Valjda ako ga stavite u lonac s ukusnim začinima, tko se brine što je to?

Ne zaboravite: također možete jesti roadkill.

12. Potražite meso koje treba skončati

Gotovo svaka trgovina ima dio diskontiranog mesa.

Najprije provjerite ovdje, a možda ćete pronaći sjajne popuste.

"Idite na priču o trgovini neposredno prije večernjeg objeda", predlaže Runyon. "Rezovi mesa koji dolaze do njihovih 'prodajnih' datuma često su vrlo teško diskontirani. Ne brinite se - oni su još uvijek dobri! "

Još jedan trik? Ako niste spremni odmah popiti diskontirani meso, stavite ga u zamrzivač.

13. Ostavite Kosti

Ne samo da je meso od kostiju jeftiniji, već vam omogućuje i zaliha, koje možete koristiti za kuhanje svih vrsta recepata.

"Ako ste uvijek birali meso, imat ćete stabilan protok kostiju kako biste cijele zalihe uvijek bili", objašnjava Sébastien Noël iz Paleo Leap.

"Imajući zaliha kao osnova za većinu vaših obroka neće samo smanjiti vaš račun, već je i vrlo zdrava. Dionice su pune hranjivih tvari koje se nalaze samo u dobroj količini u kostima. "

14. Kupi cijelu kravu

Želite li poduzeti korak dalje? Kupite cijelu životinju!

"Pridružite se dijeljenju kravljeg ili svinja" sugerira Steph Gaudreau Stupid Easy Paleo. "Kupujete veliku količinu mesa, a cijena je često jeftinija od funte od trgovine. Trebat će vam velika količina prostora za zamrzavanje. "

Da bi vam pomogao u početku, pogledajte ovaj post o kupnji i pohranjivanju lokalnog mesa iz Paleo Plana.

Je li jesti Paleo skupo?

To može biti. Ali isto tako bi moglo biti vrijedno.

Kao što ističe Runyon:

"Paleo može promijeniti vaše zdravlje i život, ali morate se uključiti u to kako bi se to moglo dogoditi", objašnjava on.

"Potrebna je spremnost za ulaganje vremena, novca i sredstava ... Umjesto da vidite dodatni novac koji trošite na svoju prehranu kao "trošak", razmislite o tome kao investiciju, i pogledati dugoročne zdravstvene koristi koje bi mogao donijeti i na dugoročne troškove može vam pomoći izbjeći. "

Vaš turn: Hoćete li pokušati paleo dijeta? Kako štedite novac na obroke?

Susan Shain, viša pisci za The Penny Hoarder, uvijek traži avanturu na proračunu. Posjetite njezin blog na susanshain.com ili kažite na Twitteru @susan_shain.