Kako sam jedva trenirao i još uvijek osvojio tvrd mudder 💲💲💲

Kada je riječ o davanju pritiska vršnjaka, ja sam apsolutni wuss.

Kad sam imao šest godina, usudio sam se držati jezika na metalnu ladicu koja je upravo izvađena iz zamrzivača.

U tom trenutku u mom životu nisam vidjela film Božićna priča, tako da nisam shvatio posljedice koje bi dolazile.

Petnaest minuta i jedan vrlo sirovi jezik kasnije sam naučio svoju lekciju.

Ti bi pomislio, kad postaneš stariji i mudriji, taj pritisak ravnopravnosti ne bi imao toliko utjecaja na vaš život.

To ne može biti dalje od istine.

Prije dvije godine, moj prijatelj, Tom, rekao mi je da se prijavim za Urbanatlon u Chicagu, Znajući da mrzim trčanje i da zapravo nisam htio to učiniti, rekao sam "Da, učinit ću to.”

Budući da me dobro poznavao, mudro je odgovorio, "Ne, nemoj reći da ćeš to učiniti. Vas imati prijaviti se.”

Još jednom, tu je mala stvar koja se zove "pritisak vršnjaka".

Devet milja kasnije i više grčeva nego što sam ikada doživio u cijelom životu, dovršio sam Urbanatlon i bio super zanesen da sam to učinio.

Mislili ste da bih naučila svoju lekciju s tom rasom, ali na žalost ne. Drugi pritisak je ponovno podigao svoju zlu glavu.

Isti krivac, moj prijatelj, Tom, (ozbiljno, kako sam postala prijateljica s tim tipom?), Koji izgleda kao korijen svih pritisaka vršnjaka u mom životu odraslih, uvjerio me da se prijavim za Tough Mudder.

U slučaju da devet milja nije bilo dovoljno dugo, Tough Mudder je oko 11 milja, a sastoji se i od tona prepreka i puno blata. Moj junior savjetnik, Tyler, učinio je svoje prvi Tough Mudder u travnju. Da, gotovo je 10 godina mlađi od mene, ali nisam imao načina da pustim svog zaposlenika da me pokaže!

Ponosan sam što mogu reći da sam, također, udario u stražnjicu Tough Muddera, pritisak vršnjaka, i zahvalan sam što sam to učinio.

Ako razmišljate o tome da radite Tough Mudder, ovaj post je za vas. To jest, ako mislite da ste dovoljno tvrd. 🙂

Trening za tvrd mudder

Prvo govorimo o treningu, ili na neki drugi način, o nedostatku istih. Prvo i najvažnije, mrzim trčanje.

Ja prezirem.

Da, bio sam u vojsci devet godina, ali imajte na umu da smo samo trčali dvije milje za naš fizički trening test. Mislim da smo na osnovnom treningu prošli pet milja, ali to je bilo 1997. i imam 19 godina. Davno!

Od tada sam vodio Urbanatlon (koji je bio devet milja), 5 km, i dva ili tri puta koja su bila pet milja ili više. To je sve, a što se tiče treninga za Tough Mudder, sve što sam učinio bilo je moje uobičajeno Vježbe Crossfit, a vodio sam pet milja u nedjelju prije utrke.

Trebam li više trčati? Budući da sam počela grčiti pet milja, rekao bih da. No, jedna dobra stvar o Tough Mudderu, koju nisam shvatila, jest da to nije konstantno trčanje pa nemojte misliti da vodite polumaraton.

Više od pola vremena provodite kroz blatnu vodu skoro do struka. Također, kad god ste se približili preprekama, često ste bili usko grli, pa ste imali vremena za odmor. Budući da je bilo 22 prepreka tijekom utrke, to definitivno vam je dala mnogo prilika da zahvatiš dah. Hvala Bogu!

Znam da li je nešto što bih učinio drugačije, što se tiče mog režima vježbanja, bilo bi to da bih učinila dulje šetnje. Prošlo je nekoliko godina otkad sam prošao u Yellowstoneu i zato ne mislim da su moje noge bile spremne putovati tu dužinu udaljenosti. Mislim da bi dobre vožnje od 12 do 15 milja s paketom bile dobre obuke da bi moje noge pripremile.

Otkrio sam nakon utrke putem Twittera da je drugi bloger također tamo uzimajući na Tough Mudder po prvi put. Dustin iz zaručenog braka bio je dovoljan da podijeli svoja iskustva iz utrke. Evo kako je trenirao za Tough Mudder:

Trenirao sam se prilično teško za ovaj događaj. U vrijeme kad sam započeo u ožujku, jedva sam se trčao više od milje. Do doba listopada, mogao sam trčati 8 milja na vrijeme i završio 5K u 25 minuta (moj prethodni najbolji bio 32 minuta). Usredotočio sam se na mješavinu vožnje dvaput tjedno s ukupnim treningom intervala u tijelu upotrebom principa HIIT-a tri dana u tjednu. Ovaj post možete provjeriti zbog dobre pobjede na HIIT treningu.
Stvarno sam zadovoljan mojim pristupom obuke i izgubio sam 20 kilograma u tom procesu. Sljedeći put (da, sljedeći put!), Usredotočit ću se na jačinu gornjeg dijela tijela i spuštanje. Jedina prepreka s kojom sam se borila bila su majmuna, i želim to učiniti sve do sljedećeg puta.

Što nositi za tvrd mudder:

Ovo je mjesto gdje se možete zabaviti s njom. Svakako sam htio osigurati da sam udoban. Nosio sam kratke hlače ispod oklopa, košulju ispod oklopa, koja je zapravo košulja koju sam nosio kad sam bio u Iraku pod mojom odorom, neke čarape za treniranje ispod oklopa koje su imale malo dodatnog jastuka i moje cipele Nike Free.

Kažem da se možete zabaviti s tim, jer dok je odjeća bila prilično glupa, bilo je nekih vrlo zanimljivih odijela koje su nosili ljudi. Vidio sam ljude koji nose različite kostime, dečki koji nose hrvačke singlete, par koji se nedavno vjenčao nosio im smoking i vjenčanicu ili samo donje rublje.Da, sve sam to vidio, a zapravo, u nekim slučajevima, vjerojatno sam vidio više nego što sam htio vidjeti, ali to je opći duh Tough Muddera. Samo se zabaviti, biti lud, i dobro se provesti.

Najbolje cipele za tvrd mudder:

To je nešto što sam raspravljao dosta vremena jer su moje noge prilično osjetljive kada se radi o trčanju. Imam niske lukove i do sada, najbolji tenisice koje sam pronašao su moje Nike Free, pa sam znao da ću, ako budem na nogama za 11 milja, morala nositi.

Ostali su nosili bilo što od New Balancea, Mizuno's, Nike, pa čak i Vibram Five Fingers. Većinom kažem da su mi Nike Freeovi prilično dobro podigli i definitivno ću ih ponovno nositi. Mislim da su ljudi koji su nosili Vibram Five Fingers borili kad god smo se morali popeti na berlinske zidove ili čak neke od strmih planina. Bilo je samo teže da se vuku s tim cipelama.

Bez obzira na cipele ili čarape koje nosite, budite spremni imati blagu i stijene u njima u svakom trenutku. Ova slika iznad pokazuje mi kako sam izvadio neke stijene iz moje cipele nakon otprilike dva i pol milja. Nije bilo pola milja nakon što je snimljena slika da sam opet imao dva puta više stijena u mojoj cipeli.

Najbolje rukavice za tvrd mudder:

U početku sam odlučio da neću nositi rukavice za utrku, ali tada je moj prijatelj, Tom, donio dodatni set. Budući da mi je dao dopuštenje da ih ukrade, ako osjećam da ih više ne trebam, pomislio sam što je pakao. Na nekima od prepreka, oni stvarno rade jako dobro.

Na primjer, Berlinski zidovi, funky majmun; pokazali su se vrlo korisnim. Ali nakon nekog vremena, nakon što su se mokro i napunili blatom, postali su sve više smetnji. Pokušao sam ih zadržati do kraja utrke, ali sam završio gubljenje u tom procesu i završio jurišanje druge. Ako sam opet učinio Tough Mudder, još uvijek nisam prodan da bih zapravo nosio rukavice.

Dustin je također nosio rukavice i imao je drugačije mišljenje.

Nosio sam gumene rukavice s prstima i učinit ću to ponovo u budućnosti - korisne su za puzanje i klizanje niz stjenovite brežuljke bez razbijanja dlanova.

Prehrana tosta

Tough Mudder Prepreke

1. Berlinski zidovi.

Ako vam se sviđa skaliranje zidova, ova prepreka je za vas. Mislim da su prvi set bili visoki 8 stopa i uspjela sam ih sami mjeriti. Ne toliko na drugom setu (vidi # 19)

2. Cliffhanger.

Veliki strmi planinski uspon s puno blata učinio je stvari prilično skliskom.

3. Isus hoda.

Mislite da možete prošetati vodom? Što s hodanjem kroz blatnu vodu s neočekivanim rupama na svakom koraku? To je ono o čemu se radi o Isusu. Evo videozapisa koji sam pronašao na usluzi YouTube iz utrke:

4. Arktik klistir.

Jednom sam skočio u naš bazen u rano proljeće i mislio da sam stud za to. Bila je to dječja igra u usporedbi s Arctic Enemom. Ovo je bila najhladnija voda koju sam ikad osjetio. Doista sam osjetio da sam zamračena kad sam bio potpuno potopljen. I dalje se razmišlja o tome. Brrrrrr ...

Dustin je podijelio moje osjećaje:

Mentalno najteže bilo je Artic Enema - taj ledeni pokid bio je legitimni šok za tijelo i mozak! Također je bilo vrlo drenažno provesti 4 sata u puno vode i dubokog blata, a malo na putu. Najbolji dio bio je osjećaj timskog rada među svima - to je ono što je napravilo tako addicting.

5. Blatna milja.

Ovo je samoobjasno. Prolazeći kroz muljeviti potok za milju. Čak i bolje je da je nalik na kanalizaciju. Ukusan.

6. Hidrofobija.

Više puzeći kroz blatnu vodu. Čini se da je riječ o ponavljajućem temu, ha?

7. Prolazite daskom.

Nisam veliki obožavatelj visina. Kombinirajte to s skakanjem u blatnu rupu sudopera i imate Šetnju pločom. Vidiš li što radiš leptir na slici? Da, to nisam ja! Neki mudlovi su ludi!

8. Podvodni tuneli.

U ovom trenutku bio sam iznad vode. Pretpostavljam da su Tough Mudder ovlasti da budu puni svjesni toga pa su stavili još jednu prepreku u to je zahtijevao da se uvučeš u vodu i opet se uranjaš iznova i iznova i iznova. Bilo je šest setova plavih bačava koje vidite dolje da ste morali ići ispod da biste dobili preko prepreke. I da, voda je bila hladna ... i blatna.

9. Funky majmun.

Savršena prepreka za sve one koji vole majmunske šipke na vašem lokalnom igralištu. Što je to? Pa, ima ih nekoliko.

Prvo, barovi se pomiču prema gore dok idete dalje. Drugo, ako ispadneš, opet se mokriš - opet. I posljednje, ruke su hladne i mokre koje čine prepreku puno zabavnijom.

10. Ratni rov.

Konačno nema blatne vode! Samo puže kroz neke blago blatne tunele.

11. Kralj planine.

Ako se sjećate arkadne klasične Q * bert, ova prepreka je verzija bajke.

12. Boa constrictor.

To se sastojalo od pucanja kroz vrlo dugi tunel dolje u koji znaš što: hladna blatna voda. Tada ćete morati puzati u sličan tunel.

13. Držite drvo.

Ova me prepreka osjećala kao stari školski hrvač Hacksaw Jim Duggan. Jedina je razlika u tome što sam morala nositi svoj veliki komad drva kroz blatnu močvaru.

14. Vatrogasac.

Ovo je bilo kratko i slatko i vjerojatno najsigurnije od svih prepreka. Šetate između gorućih hrpa baleta sijena.

15. Kiss blata.

Vojska je puzala kroz blato. Ironična stvar u mojoj 9 godina bivanja u Nacionalnoj gardiji vojske jest da nikada nisam dobio ovo blatno. Ikad.

16. Ratni ratnički projekt.

Jedna od sjajnih stvari o Tough Mudderu je da su ogromni pristaše Projekta ranjenog ratnika. Za borbene veterine, to znači puno za mene. Ova prepreka zahtijevala je da nosite svojeg prijatelja bitke na udaljenosti od 100 metara na bilo koji način. Naš preferirani izbor? Piggy natrag, naravno!

Smiješno je što moj prijatelj Tom teži oko 160 kilograma. Ja, s druge strane, vagati tanak 200. Ja definitivno dobio bolji kraj posao ovdje.

17. Pričvršćivanje zapisa.

Gore i preko velikih trupaca ljepušan velik dio sumira ovu prepreku. Kratko i slatko. Najbolji dio bio je da nije bilo vode!

18. Samo savjet.

Mrzio sam tu prepreku! Do tog vremena moje noge i telad su vrištala koja nije bila dobra kombinacija koja pokušava izmjeriti ovaj.

Morate se vodoravno zasjesti preko 1 "drveta prstima i prstima preko 6 listova šperploča. Ledeno hladna kupka čeka vas dolje.

19. Berlinski zidovi # 2.

Više zidova samo je puno jači. Mislio sam da ovo mogu mjeriti bez ikakve pomoći. Moj prvi pokušaj skaliranja zida nalikovao je onome bijelog čovjeka koji je pokušavao pržiti po prvi put - čak ni blizu. Srećom, momci su bili tamo da mi pomognu.

20. Električna jegulja.

Čiji se ne sviđa puzanje kroz blato i uzbuđenje 10.000 volti struje u procesu?

21. Everest.

Bez blata, to bi bio san skejtborda. S blatom i nogama koje su umorne do maksimuma, ova skliska polubica je gora noćna mora Tough Muddera. Bilo je gotovo komično gledati ljude koji su vodili klizalište samo da bi se lice biljke na pola puta i povukli natrag. Ili gledajući kao 4 ili 5 Mudders na vrhu rampi podizanje još jedan Mudder gore koji ne mogu napraviti dovoljno daleko.

Uz malu pomoć mojih kolega muddera, napravio sam ga prvi put. Uh!

22. Elektrošok terapija.

Posljednja prepreka je glavni razlog zbog kojeg potpišete odricanje od smrti prije početka utrke. Samo u slučaju da se izbjegnete šokirati tijekom električne jegulje, ne brinite. Imate još jednu šansu.

Moj drugi prijatelj rekao je da je zapeo na vratu, srušio se na zemlju i probudio se u zamućenju. Moram priznati da sam ljubomorna!

Bio sam jedan od nesretnih koji su tek blago šokirani. 🙁

Kad vidim, želio bih ponovno proći. Možda sljedeći put…..

The Ultimate Trophy - Narančasti Headband

Olimpijci dobivaju medalje. Trkači dobivaju trofeje. Mudders dobivaju željenu narančastu glavu, majicu i pivo. Za mene je to bilo sve o narančastom traku za glavu. To je najveći trofej koji sam ikada primio!

studs

Pitao sam Dustina da podijeli što mu je značilo dovršenje Tough Muddera:

To znači da mogu ustrajati kroz bilo što. I to znači da stvarno mogu trenirati za veliki gol i slomiti ga. Uvijek sam se trudio trčati, ali nakon TM treninga i događaja, veselim se što ću se prebaciti na polumaraton - i zaraditi sljedeću narančastu glavu u St. Louisu sljedeće godine.

Iduće godine doista! Ne mogu čekati do sljedećeg. Pa što ti misliš…..