Život

Nacionalni dan za šetnje: to je tako jeftino i lako i ipak tako dobro za vas

Nacionalni dan za šetnje: to je tako jeftino i lako i ipak tako dobro za vas

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za vaše cjelokupno zdravlje je premjestiti svoje tijelo.

Zvuči jednostavno, ali previše nas vodi sjedeći stil života. Razmislite o tome kako ste cijelo vrijeme provodili sjedi dok putujete na svoj posao, radeći na stolu i opuštajući se ispred televizije navečer.

Svakako, svi imamo dane kada se samo pomisao na posao izgleda iscrpljujuće, ali naša tijela mogu stvarno imati koristi od toga.

Iz aspekta uštede novca, zdravi vas može spriječiti da zaradite skupe medicinske troškove. I dok članstvo u teretani nije besplatno, a troškovi boutique fitness klasa se zbroje, imate nekoliko manje povoljnih mogućnosti da se vaše tijelo kreće.

Jedan primjer: možete uzeti izlet!

Prednosti planinarenja

Na najosnovnijoj razini planinarenje zahtijeva vas i stazu. Ako tek počinjete, preskočite skupi zupčanik. Dovoljno je dobiti udobnu odjeću, kvalitetnu obuću i vodu i dobro je ići.

Preporučujemo centre za kontrolu i prevenciju bolesti odrasli dobivaju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerene jakosti svaki tjedan - ili 75 minuta intenzivne aktivnosti. Idite pješačenje redovito i vaše tijelo će vam zahvaliti.

Prema Livestrongu, planinarenje:

  • Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčane bolesti, visoki krvni tlak i moždani udar
  • Može vam pomoći kontrolirati ili spriječiti dijabetes
  • Povećava razinu energije, izdržljivost i budnost
  • Povećava gustoću kostiju
  • Može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, poput raka dojke, raka debelog crijeva, raka pluća i karcinoma endometrija
  • Poboljšava raspoloženje
  • Smanjuje nesanicu
  • Pruža vašu dnevnu dozu vitamina D

Osim toga, WebMD izvještava planinarenje:

  • Izgradi miševe mišića, leđne zglobove, glute i mišiće u kukovima i donjim nogama
  • Jača vašu jezgru
  • Poboljšava vašu ravnotežu
  • Pomaže vam kontrolirati svoju težinu

Gdje započeti

Sada kada znate zašto biste trebali pješačiti, sljedeći korak je da izađete tamo i krenete u pokret!

Nacionalni parkovi imaju a resurs gdje možete pronaći koje nacionalne parkove su blizu vas. Pomoću napredne funkcije pretraživanja možete pronaći lokacije koje su odlične za planinarenje.

Američko društvo za pješačenje ima resurs "šetnje u blizini" koji upotrebljava podatke iz planinskih projekata. Tečajevi su ocijenjeni i označeni bojom po intenzitetu, što pomaže da ne završite s onim što vam je previše teško.

Društvo također ima niz savjeta za vaš sljedeći pješačenje - od kako pakirati ruksak kako se nositi s situacijama prve pomoći.

A ako vam se dogodi da živite u području gdje nema prirodnih staza, ne mislite da vas automatski diskvalificira od planinarenja. Urbano pješačenje je sasvim stvar.

Nicole Dow je pisac osoblja The Penny Hoarder. Njezina posljednja pješačka staza bila je u Parku Arboretuma Washington Park, prekrasnom prirodom u Pacific Northwest.

Pošalji Komentar