Želite li potaknuti raspoloženje? Mala priroda može dugo putovati, kaže studija

U duhu onih zagušljivih radova koje smo svi morali napisati na fakultetu, dopustite mi da otvorim bacajući neke impresivne (ako ne i sasvim ugodne) činjenice na vas.

Dali si znao da će do 2050. procjenjuje da će 66% svjetske populacije živjeti u gradovima?

I jeste li i vi znali da su ljudi koji žive u urbanim sredinama zapravo na višem riziku mentalnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, anksioznost, psihozu i ovisnosti?

Jao.

Ali to nije sve loše vijesti!

Prema istraživanju objavljenom u utorak u časopisu "Bioscience", možda čak ne morate napustiti grad kojeg ste tako voljeli (ljubav koju kultivira blaženo kratko pet minuta mijenjanja u uredu, bez sumnje) da žanje slatke, slatke prednosti što su u prirodi.

Čak i malo prirode bolje je od prirode

Veliki otkup od studije bio je ovo: Izlaganje čak i ograničenim količinama prirode (uključujući stabla, ptice ili jednostavno nebo) može imati dugotrajne korisne učinke na mentalno blagostanje.

Da bi im pomogli prikupiti svoje podatke, istraživači iza studije stvorili su pametni telefon pod nazivom Urban Mind. (Ovdje možete saznati više o aplikaciji, ali izgleda da je program zatvoren do sljedeće faze studije, koji se održava u proljeće 2018.)

Tijekom tjedan dana, samoizabrani sudionici bili su potaknuti sedam puta dnevno da odgovore na pitanja koja se odnose na njihovo mjesto boravka, okruženje i opće emocionalno blagostanje. Pitanja su se kretala od općeg "Jeste li u zatvorenom prostoru ili na otvorenom?" Na specifičnije "Možete li vidjeti ili čuti vodu?"

Nakon analize podataka, istraživači su otkrili da su sudionici veći vjerojatnost da će izvijestiti o boljoj dobrobiti kad su bili izvan ili izloženi prirodi u bilo kojem svojstvu. (Iako činjenica da vidljiva i slušna voda ne pomažu u povećanju raspoloženja).

Poznati učinci koji su bili prijavljeni često se prenose tijekom dana, u trajanju od čak dva sata i 25 minuta izvan iskustva gledanja stabala ili neba. Nakon što su ljudi došli u dodir s prirodom, učinci mogu trajati gotovo pet sati.

Pet sati sreće samo za dodirivanje lišća? Odmah se vraćam, izvana vani da zagrli drvo.

Iako metodologija i rezultati ove studije nisu bili savršeni, istraživači i dalje sugeriraju da prirodne osobine, čak i ugrađene u umjetno stvoreno okruženje, mogu pomoći u poboljšanju ukupnog raspoloženja osobe.

Kako se zadržati neke prirode u vašem gradu

Ako se osjećate plavom jer je šetnja do posla samo malo ... siva, pokušajte uzeti nekoliko minuta da pogledate u nebo, zagledajte se u prozorsku kutiju punu svježih cvatova ili uzmite šuštanje lišća na stablu preko klupa za autobus.

Ako vam je potrebna neka tvrdokorna priroda u vašem životu, razmislite o tome da se vrijeme provede izvan gradskih ograničenja za šetnju, pješačenje ili bicikliranje kroz prirodu.

Još uvijek nije zadovoljan? Vodite do jednog od naših nacionalnih parkova kako biste iskoristili jedan od besplatnih ulaznica za parkove koji se nude tijekom 2018. godine i uđite u neku ~ realnu prirodu.

Međutim, odlučite ga preuzeti, svakako provesti nekoliko minuta ovdje i tamo uživajući u prirodi oko vas - to bi moglo imati samo trajan učinak na vaš dan.

Grace Schweizer je mlađi pisac u Penny Hoarderu.