Evo što trebate znati o novim smjernicama za krvni tlak

Loše vijesti za one od nas koji su mislili da smo sklizali u životu (i kod naših liječnika imenovanja) s krvnim tlakom u 130/80 rasponu: To je sada smatra malo previsok.

Prema novim smjernicama American College of Cardiology i American Heart Association, novi broj na kojem liječnici trebaju početi s liječenjem visokog krvnog tlaka je 130/80 - skok od prethodno prihvaćenih 140/90.

Ove nove smjernice, koje su posljednje ažurirane sveobuhvatno tijekom 2003. godine, nastoje omogućiti liječnicima i pacijentima raniji početak u borbi protiv simptoma i komplikacija visokog krvnog tlaka prije nego što postane značajan problem.

Pod tim nove smjernice, gotovo polovica (46%) odrasle američke populacije sada ima ono što se smatra visokim krvnim tlakom. Za dio stanovništva do 45 godina, broj muškaraca koji se smatraju visokim krvnim tlakom trostruko će se smanjiti. Za žene u istom rasponu, brojevi će se udvostručiti.

Najveći utjecaj će se vidjeti među mladima, ali upravo je ta točka: prije ove promjene u smjernicama, visoki krvni tlak bio je adresiran tek nakon što je dostigao više opasne razine. Sada će se dijagnosticirati povišeni krvni tlak, liječiti se promjenama načina života (i ponekad lijekovima) i vratiti se na zdravu razinu prije nego što postane opasnija točka.

Nove smjernice za krvni tlak

Prema ovim novim smjernicama, brojevi krvnog tlaka su razbijeni ovako:

• Normalno: manje od 120/80

• Povišen: Systolic između 120 i 129 i dijastolički manji od 80

• Stage 1: Systolic između 130 i 139 ili dijastolički između 80-89

• Stadij 2: Systolic najmanje 140 ili dijastolički najmanje 90

• Hipertenzivna kriza: sistolički preko 180 i / ili dijastolički preko 120

(Ako ste zbunjeni što u svijetu ovi brojevi zapravo znače, prvi broj je pritisak u vašim arterijama kad vaše srce kuca, a drugi broj je pritisak u vašim arterijama između otkucaja.)

Ove nove smjernice se oslobađaju kategorije "preipertenzije", umjesto da stave pacijente na "povišenu" ili "fazu 1." To znači da ako su razina krvnog tlaka prethodno smatrana "preipertenzijom", vjerojatno je vrijeme da se prijavite sa svojim liječnikom kako biste vidjeli kakve promjene trebate napraviti.

Općenito, lijekovi za povišeni krvni tlak će biti propisani samo za one u fazi 2 ili one u fazi 1 koji su prethodno imali kardiovaskularni događaj ili drugo odgovarajuće zdravstveno pitanje.

To je rekao, odluka o tome što vrstu akcije će se između vas i vašeg liječnika.

Promjene načina života mogu pomoći smanjenju krvnog tlaka

Ove preporuke iz Mayo Clinic mogu vam pomoći smanjiti krvni tlak prije nego postane opasni problem:

• Mnoge trgovine, uključujući ljekarne poput Walgreensa i CVS-a, skladišta kao što su Sam's Club i Costco i trgovine s apotekom besplatne stanice za provjeru krvnog tlaka da je svatko dobrodošao. Također možete zakazati brzu provjeru krvnog tlaka na svakoj klinici za hodanje ili s vašim liječnikom. Pazite na svoje brojeve i razgovarajte s liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.

• Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Vaša rutina vježbanja ne mora biti ništa fancy - brza šetnja, lagani jog ili dobar plivati ​​ili vožnja biciklom će učiniti trik. Ako vam je potrebna više ideja za izobrazbu bez prekomjernog plaćanja za članstvo u teretani, pogledajte ove jeftine ili besplatne načine vježbanja. Bilo kako bilo, preporučljivo je da vježbate najmanje 30 minuta svaki dan.

• Pravo jedenje može znatno snižiti krvni tlak. Da biste održali krvni tlak unutar zdravog raspona, trebali biste povećati unos cjelovitih žitarica, voća, povrća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća i smanjiti unos zasićenih masnoća i kolesterola. Vaš liječnik može preporučiti da slijedite DASH dijetu (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

• Kako se povećava tjelesna težina, tako i krvni tlak. Gledanje vaše težine - i vaš struk - sjajan je način da provjerite krvni tlak. Prema Mayo klinici, muškarci su izloženi riziku od visokog krvnog tlaka ako im strukovi mjere iznad 40 inča, a žene su u opasnosti ako im strukovi mjere iznad 35 inča.

• Smanjenje unosa natrija jednostavan je način snižavanja krvnog tlaka za nekoliko točaka. Pokušajte dodati manje soli dok kuhate, čitate naljepnice za sadržaj natrija i jedete manje prerađene hrane.

• Pijenje više od umjerene količine alkohola ne samo da može podići vaš krvni tlak, ali zapravo može učiniti neke lijekove krvnog tlaka nedjelotvornim.

• Pušenje povećava krvni tlak značajno svaki put kada podignete cigaretu. Ako vam je potrebna pomoć pri odustajanju od pušenja, ovdje možete pronaći jeftine i besplatne resurse koji će vam pomoći da se zatvorite i ostanete zatvoreni.

• Stres je veliki doprinos visokom krvnom tlaku. Ako ste naglašeni zbog novca (i tko među nama nije ?!) evo nekoliko jednostavnih načina da se vaš mozak odvoji od vaših financija. Ako ste općenito samo naglasili (opet, pokazati ruke?), Postoje i načini za borbu protiv toga.

Uz opasnost po sebi, visoki krvni tlak može komplicirati ili dovesti do mnogih drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar, moždani udar i zatajenje bubrega.

Povišena razina krvnog tlaka možda se u početku ne čini relevantnima, ali trebate riješiti problem prije nego što postane glavni zdravstveni problem - i veliki trošak. Rana i preventivna skrb je često najbolji štedljivi trik koji možemo zaposliti kada je u pitanju naše zdravlje.

Grace Schweizer je mlađi pisac u Penny Hoarderu.