Sendviči su izvrsni ... dok ne dobiju mokraću u vašem lunchboxu, ili još gore: zgnječeni komadićem voća ili knjige.
Ako se vi ili vaši mališani bojite pomisli da se ove jeseni vraćate na razred s jednostavnim sendvičima, vrijeme je da se oslobodite svih svojih starih običajnih običaja.
Ne, nećemo preporučiti kupnju ručka svaki dan, osim ako vaša škola ima strašan (i ukusan) program ručka. To je moguće je napraviti ukusni, relativno hranjiv ručak za samo nekoliko dolara dnevno.
Ove 10 recepata za ručak koštaju manje od 5 USD po posluživanju * - u stvari, osam ih je koštalo manje od 2 dolara dnevno!
10 školskih ručkova ideja koje koštaju manje od 5 dolara
Izračunali smo ove troškove na temelju cijena i artikala pronađenih u tvrtki Trader Joe u St. Petersburgu, Florida, 8. kolovoza 2017. godine.
Možda ćete moći smanjiti te cijene kupnjom na a trgovina s nižim cijenama, odabirom stavki o prodaji, kupnji robnih marki ili korištenju kuponi.
Pripremite se: Ove ideje za ručak će vas učiniti gladnima.
1. Lunchbox Kebabs
Keksi za lunchbox Christina Hitchcock savršena su alternativa umornim sendvičima i receptu koju dijeli na svom blogu. Čuvar je super jednostavan.
Izaberite omiljene sendvič pričvrsnice vašeg malog učenjaka, poput mesa, sira i povrća, i stavite ih na kratke proreze unutar plastičnog spremnika. Komponente će ostati svježe, a možete uključiti i mali spremnik dip-senfora koji bi bio moj izbor - za vrijeme obroka.
Što košta
Trgovina Joe's Black Forest šunka, 8 unci: 3,99 dolara
0,87 dolara za dvije kriške
Trader Joe's Cheddar Slicci od sira, 16 kriški: 4,49 dolara
0,56 dolara za dvije kriške
Grožđa rajčica, 16 unca: 2,69 dolara
0,16 dolara za 1 oz posluživanja
Skewers, 300 ct: 1,74 dolara
$ 0.01 za dva kosnjača
Trader Joeova žuta gorušica, 9 oz: 1,69 dolara
0,09 USD po tsp
Trošak sastojaka: 14,10 $
Cijena po porciji: 1,69 USD
2. Cool Apple Quesadillas
Za dijete koje ne može dobiti dovoljno sira, ali iskreno treba još nekoliko prehrambenih skupina u njihovu danu, ove su roštiljene quesadillas iz Laura Fuentes of Momables savršene.
Potrajat će nekoliko minuta pripremanja, ali to je vrijedno. Dok je ovaj ručak namijenjen hladan ručak, kuhajte quesadilla na štednjaku kao što biste to učinili za večeru. Morate suziti taj sir.
Fuentes slojevi na tanke kriške jabuka i sira kriške, i roštilj ih između osam inča tortillas. Ovdje postoji mnoštvo kolačića za sastojke - razmotrite prebacivanje na tortilu s punom pšenicom ili prebacivanje na izbor sira za novu kombinaciju okusa.
Što košta
Trgovac Joe's Flour Tortillas: 2,29 dolara za 10 godina
$ 0.46 za dvije tortile
Trader Joe's Američki sir pojedinačno: 3,99 dolara za 12 kriški
0,66 dolara za dvije kriške
Granny Smith Apple: 0,79 dolara
0,40 dolara za pola jabuke
Trošak sastojaka: 7,07 dolara
Cijena po porciji: 1,52 USD
3. Polka-Dot Pizza Dippers
Vaša rezidentna pizza pobjednik će tražiti ovaj jednostavan i jeftin ručak iz dana u dan. I to je potpuno izvedivo, jer unaprijed možete pripremiti cjelokupnu seriju i zamrznuti ih sve dok ne dođe vrijeme za pakiranje nekoliko pizzerica.
Jednostavno podijelite tijesto s tijestom u hladnjaku kako je opisano u receptu na blogu The Good Stuff tvrtke Coupons.com, a vrh s umakom od umaka i slomom peperonija. Oni peku krzno, a možete se okusiti.
Što košta
Trader Joe's Biscuits: 8 count: 2,99 dolara
0,37 USD po keksa
Pizza umak, 16 unca: 1,99 dolara
0,12 dolara za dvije žlice
Pepperoni, 6 unci: 3,29 dolara
0,55 dolara za 1 oz posluživanja
Trošak sastojaka: 8,27 dolaraCijena po porciji: 1,04 HRK
Brooke McLayova matematika u The Good Stuffu ima ovaj recept koji iznosi samo 0,81 dolara po posluživanju, tako da stvarno ovisi o tome gdje kupujete!
4. Ne-peći Banana Burritos
Evo zdravih ručaka koji zahtijevaju nula kuhanja. Obećanje!
Tortilla tvrtka Mission nudi slatki uvijanje na tipičnom PB & J: PB & J banana burrito.
Zamijte maslac od kikirikija i žele na tortili, stavite bananu u pećnicu (peeled, naravno), i pošaljite ga u školu. Banana burritos!
Lako je zamijeniti PB za drugu vrstu širenja ako vaša djeca idu u školu bez kikirikija. Pro tip: Sunbutter je pristojan nadomjestak za maslac od kikirikija i ima ovisnost ako ste mlađi od pet godina, prema mom ne-znanstvenim istraživanjima s mladim nećama.
Osjećate li se iz dugog dana roditeljstva? Čak i manji učenici mogu sami pripremiti ovaj ručak.
Što košta
Žuta banana: svaka po 0,29 dolara
0,58 dolara za dvije banane
Kikiriki maslac, 16 unci: 2,29 dolara
0,29 HRK za 4 tbsp posluživanja
Štiti jagode, 18 unca: 2,99 dolara
0,16 HRK za dva tbsp
Trgovac Joe's Flour Tortillas: 2,29 dolara za 10 godina
$ 0.46 za dvije tortile
Trošak sastojaka: 7,86 dolara
Cijena po porciji: 1,49 USD
5. Ultimate Bento Box
Ako je vaše dijete više zlostavljano, prestanite brinuti o pakiranju obroka toliko kao što je pakiranje hrpa grickalica, oni će biti uzbuđeni da jedu u vrijeme ručka.Izaberite spremnik s mogućnošću ponovne uporabe s odjeljcima za pakiranje četiri do šest različitih vrsta trnošca.
To je također odličan način kompromisa s djetetom koji ima veliki slatki zub, ali nije toliko u povrću: pakirajte slatku gozbu, sigurni, ali ga okružite s dovoljno zdravih opcija koje će sve izjednačiti.
Što košta
Nike, koji pokreće blog Izaberi da se napne, voli da joj djeca bento kutije izgledaju kao lunchables. Ali evo što sam stavio u svoj idealni okvir:
Trader Joe's Cracker okreće: 2,00 dolara za 100 krekera
0,12 dolara za 6 krekera
Trader Joe's Cheddar Slicci od sira, 16 kriški: 4,49 dolara
0,56 dolara za dvije kriške
Zeleni papar: 0,79 dolara za jedan
0,40 dolara za pola
Grožđa rajčica, 16 unca: 2,69 dolara
0,16 dolara za 1 oz posluživanja
Trošak sastojaka: 9,97 dolara
Cijena po porciji: 1,24 USD
Svježi sastojci za ovu kutiju su skuplji, ali zapamtite da je ovo jedna od prilagodljivijih mogućnosti za ručak. Možete zamijeniti druge dijelove kao što su clementine, štapići od pereca, kriške od jabuka, pregršt badema, tvrdo kuhano jaje ili čak nekoliko kolačića.
Također je jednostavno prilagoditi veličine dijelova na temelju apetita učenika.
6. Sendviči od vafla
Land O jezera nudi ovaj kul recept koji vas traži da stavite sendvič komponente unutar aparata za izradu krečnjaka kako biste namjestili nešto dobrote. Kažem: Nemojmo tako raditi.
Da biste napravili jednostavniju verziju sendviča za odbijanje voća, preskočite zamrznutu vafli, odrežite ga na pola, a sloj na pršutu i sir. Zatim, mikrovalne čarobne sendvičaste štapiće ili roštilj u tavi nekoliko minuta.
Ako ste lijepi roditelj, dodajte malu šalicu javorovog sirupa za uranjanje. Ako vas ne brine sreća vašeg djeteta, preskočite je. Zamrznuti vafli su dovoljno slatki sami.
Možete izraditi seriju ovih i zamrznuti ih tako da odleđete za junior do ručka.
Što košta
Waffles, 8-count: 1,99 dolara
0,50 dolara za dva vafla
Organski sirupni sirup, 12 unci: 7,99 dolara
0,67 dolara po jednom ungu posluživanja
Trgovina Joe's Black Forest šunka, 8 unci: 3,99 dolara
0,87 dolara za dvije kriške
Trader Joe's Cheddar Slicci od sira, 16 kriški: 4,49 dolara
0,56 dolara za dvije kriške
Trošak sastojaka: 17,96 dolara
Cijena po porciji: 2,60 HRK
7. Jogurt Parfait
Ako se parfem jogurta čini kao tretman koji je najbolje spašen za ljetni dan, vrijeme je da ponovno razmislite o vašim školskim načinima. U ovom hranjivu kombinaciju jogurta, voća i granole možete mijenjati u nekoliko minuta i pripremiti nekoliko u isto vrijeme za nekoliko dana ručka.
Što košta
Vanilin jogurt, 32 unca: 3,99 dolara
0,33 HRK po porciji (⅓ šalica)
Jagode, 32 unce: 5,99 dolara
0,38 USD po posluživanju (¼ šalice)
Blackberry, 6 unce: 2,99 dolara
1,00 USD po posluživanju (¼ šalice)
Bademovo ulje Granola, 12 unci: 3,49 dolara
0,58 HRK po posluživanju (¼ šalice)
Trošak sastojaka: 16,46 dolara
Cijena po porciji: 2,29 USD
8. Jednostavno mac i sir
Djeca vole makarone i sir, ali to vruće jelo ne drži dobro u kutiji za ručak. Umjesto toga, ispeći malo mac i sira, koje možete pohraniti u zamrzivač za rješenje i iskoristiti.
Pinterest je ispunjen do vrha s "domaćim" receptima za mac i sire za ove ugrize, ali budimo realni. Ovo nije nedjeljna večera. Ovo je ponedjeljak ujutro kada si krivudav, a netko vrišti kao banshee jer ne može naći drugu cipelu.
Dakle, ovdje je super jednostavan recept za isprobavanje:
Da bi se ti zestovi ugrizli, jednostavno pripremite svoje omiljene kutije i sir kao što je upućeno. Kada završite, u lonac dodajte neke dodatke po izboru: fino usitnjena brokula ili špinat uvuče se u ovaj ručak.
Dobro promiješajte, ulijte sve u mini kolač od kolača (možda biste željeli pržiti posudu), na vrhu s parmezanom i peći na 350 stupnjeva 20-25 minuta. Podesite za željenu hrskavost.
Zamrznite seriju i izvucite nekoliko po jednog. Pošaljite mali kontejner ketchupa u školu za uranjanje.
Čini oko 12 u mini-muffin tavi - ali možda ćete imati neke lijevo za snack!
Što košta
Organska bijela Cheddar makaroni i sira ljuske, 6 unci: 1,29 dolara
0,43 HRK po posluživanju
2% mlijeka, 64 unci: 2,49 kn
$ 0,10 (⅓ šalice za Mac i mješavinu sira)
Mirisni parmezanski sir: 4,02 dolara za 0,62 lbs
0,15 HRK po posluživanju
Frozen Broccoli, 16 unca: 1,49 dolara
0,50 USD po posluživanju
Organska ketchup, 16 unca: 1,99 dolara
0,10 USD po posluživanju
Trošak sastojaka: 11,28 dolara
Cijena po porciji: 1,28 USD
9. Mravi na zapisniku
Došlo je vrijeme za neku nostalgiju ranih devedesetih, jer ste vjerojatno zaboravili sve o mravima na trupcu, ha? To je snažno podcijenjeni snack, ali ako jedete dovoljno od njih, to se u potpunosti računa kao ručak.
Postoje mnoge varijacije na tradicionalnoj kombinaciji celera, maslaca od kikirikija i grožđica, pa koristite ono što vaša djeca najvjerojatnije žele opskrbiti. Craisins! Kremasti sir! Poludi.
Što košta
Celer, 12 stabljika: 2,29 dolara
0,38 dolara za 2 stabljike
Kikiriki maslac, 16 unci: 2,29 dolara
0,58 dolara za dva serviranja od 4 žlice
Sunce osušeno Kalifornijskim grožđicama, 16 unci: 2,79 dolara
0,34 dolara za dvije unci
Trošak sastojaka: 7,37 dolara
Cijena po porciji: 1,30 USD
10. Kukuruzni pseći muffini
Ako imate dijete koje samo želi jesti vruće psa, ovdje je način da ih pošaljete u školu bez lobiranja u PTA da biste dobili roštilj za kafeteriju.
Namjestite neki kolač od kolača, ulijte u tu zgodnu tavu s mini muffinom, stavite komad vrućeg psa u središte svake, i pecite prema ovom jednostavnom receptu iz One Sassy Momme. Zamrzni vrećicu od plodova vašeg rada i zgrabite nekoliko za ručak.
Ako se osjećate ugodno, uključite mali spremnik kečapa ili senfa za uranjanje.
Što košta
Jedna kutija kukuruznog muffinskog mješavina, 15 unci: 2,69 dolara
0,45 HRK po posluživanju
Kosher Hot Dogs, 7-count: 4,49 dolara
0,64 USD po posluživanju
2% mlijeka, 64 unci: 2,49 kn
0,23 HRK (¾ šalice za smjesu kukuruznog kolača)
Smeđe jajne stanice: 1,19 dolara po desetku
$ 0,10 za jedno jaje (za kukuruznu smjesu kukuruza)
Trošak sastojaka: 10,86 dolara
Cijena po ručak: 1,42 USD
* Izračunavamo cijenu po porciji na temelju svakog receptu za ručak; u većini slučajeva, iznos koji je potreban za recept bio je jednak jedan poslužitelj kako je navedeno na stavci.
Lisa Rowan je pisac i producent u The Penny Hoarder.
Pošalji Komentar