Samo učinite to: 3 Znanstvena načina da konačno prestanete odugovlačiti

Imam svoj W-2 mjesec dana, ali nastavljam stavljati svoje poreze.

Nije da mislim da će to učiniti sami ... to se nikad ne osjeća kao pravo vrijeme.

Zašto bih sjedio na mom računalu crunching brojeva kad sam mogao biti druženje s prijateljima, planiranje moje sljedeće avanture ili uhvatiti gore na Master of None?

Kao bivši glavni psihijatrijski i neuroznanstvenik, znam da je sve krivnja moje mozga.

Zato što moje poreze ne rade osjetiti zabava, moj mozak glasuje kako bi odugovlačio u korist nečega ugodnijeg.

Ali napokon moram ublažiti IRS, pa moram shvatiti kako nadmudriti moj mozak. Ako ste otpustili svoje poreze, izradili proračun ili spremili za mirovinu, vjerojatno se pitate isto.

Bihevioralni znanstvenik Bob Nease objašnjava točno kako prestati procrastinating - koristeći znanost! - u Fast Companyu.

Pravi razlog Odgađamo

U osnovi, mi vagamo prednosti određene odluke protiv troškova pomoću dijela našeg mozga koji se zove neokorteks, objašnjava Nease.

Ali kada je došlo vrijeme da se poduzmu, drugi dio mozga - limbički sustav - se uključi.

I tada počinju nevolje.

Vidite, limbički sustav brine samo o ovdje i sada.

A ako odluka zahtijeva više napora ili poteškoća od neposrednih koristi vrijedi, to nije sretan.

Kada se ne slažu, neokorteks igra ulogu anđela na jednom ramenu ("Vježba, to je dobro za vas!") Dok limbic sustav igraju iskušavajućeg đavola ("Relax pal, ta vježba zvuči kao puno posla").

Neslaganje može imati čitav niz negativnih posljedica, od odgode otpreme rođendanske čestitke do prekasnog kašnjenja, plaćanja naknada za kasno plaćanje kreditnim karticama, buđenja do umirovljenja bez uštede.

Pa kako nadmašite mozak da prestanete odugovlačiti?

Nease predlaže tri strategije koje će vam pomoći da prekršite limbic sustav na svojim akcijama, tako da možete konačno zaustaviti procrastinating.

1. Uklonite zagušenja automatiziranjem što je više moguće

Plaćanje računa i ušteđevina za umirovljenje nisu zabavni - zašto mnogi od nas odgađaju ove zadatke.

umjesto toga, automatizirati ih.

Prijavite se za autopay za svoje račune, bilo za komunalije, kreditne kartice, studentske kredite, hipoteke ili bilo što drugo.

Postavite automatska povlačenja za svoju mirovinsku ušteđevinu, fond za hitne intervencije i buduće ciljeve, poput vjenčanja ili odmora.

Alat poput žira može vam pomoći da automatski spremite i rezervne promjene.

2. Napravite "Now" more Fun

Lakše je dobiti vaš limbički sustav ako je sadašnjost ugodna.

Zato začini taj neugodan zadatak!

Pripremite kuhanje kod kuće zabavnije nego naručivanje izleta tako što ćete kuhati melodije. Ili, isprobajte novi recept iz jedne od ovih strašnih besplatnih kuharica.

Skrenite spremanje u izazov tako što ćete se kladiti sa partnerom ili samim sobom. Nease predlaže da isprobate aplikaciju poput stikK ili Beeminder, ali možete jednostavno upotrijebiti i jednostavnu proračunsku tablicu.

3. Pokreni malu, a zatim izgradite

Umjesto da se riješite ogromnog cilja odmah iza šišmiša, pokušajte s manjom.

Umjesto da odluèite uštedjeti polovicu dohotka, odaberite dostatan broj - možda 25 dolara tjedno - i poènite ga odgoditi.

Nakon što prilagodite taj iznos, bit će vam lakše povećati na 50 USD tjedno ili više - budući da ste se već dokazali da to možete učiniti.

Što se mene tiče, večeras ću pokrenuti svoju omiljenu glazbu i odabrati jedan od ovih sustava za besplatnu prijavu poreza.

Onda nemam izgovora da ne popunim obrazac i naposljetku podnesem svoje poreze.

Vaš turn: što ste odgurnuli? Kako prestati procrastati?

Objavljivanje: ovaj post sadrži partnersku vezu. Obavještavamo vas jer je to ono što bi iskren Abe učinio. Uostalom, on je na našem omiljenom novcu.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) je viši urednik The Penny Hoardera. Kada ona ne čita ili piše, obično je možeš igrati uz Jeopardy! ili penjanje stijena, planina i stabala.