Život

Želite li se osjećati kao da pogodite Jackpot? Vi svibanj želite pogoditi Hay umjesto

Želite li se osjećati kao da pogodite Jackpot? Vi svibanj želite pogoditi Hay umjesto


Prije nego što sam imao dijete - i bio je potreban da se probudi na pukotinu zore - spavanje je bio jedan od mojih omiljenih hobija.

Čekaj - spavanje ne računa kao hobi? Pa, volio sam ga i prakticirala onoliko često koliko sam mogao.

Sada bi neki mogli reći da spavanje oduzima produktivnost, što zauzvrat oduzima mogućnost da stavite više novca u džep.

Ali ova nova studija podupire moje tvrdnje spavanje je jednako životu.

Bogate pogodnosti spavanja

Istraživači sa Sveučilišta u Warwicku proučili su više od 30.000 odraslih osoba tijekom četiri godine i otkrili da oni koji su se bolje spavali doživjeli dugoročne koristi jednaka mentalnim i fizičkim zdravstvenim prednostima osvajanja lotterijskog jackpota od oko 200.000 eura - ili 213.350 dolara.

Sudionici studije popunili su upitnik koji koriste mentalno zdravstveni stručnjaci za procjenu psihološke dobrobiti, kako na početku tako i na kraju četverogodišnjeg razdoblja.

Oni koji su poboljšali njihovu kvalitetu i količinu spavanja i koristili manje lijekova za spavanje povećali su svoje rezultate tako da su bili usporedivi s dobitnicima lutrije koji su testirani dvije godine nakon srednje velikih lutrijskih pobjeda.

Također su postigli bodove slično pacijentima koji su imali program osmišljavanja kognitivne terapije zasnovan na umu.

Nije sve u glavi

Dobro odmorni ispitanici također su dobili bolje rezultate na anketi koja je testirala fizičko i emocionalno zdravlje i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka.

Nasuprot tome, oni koji su prijavili smanjenje kvalitete i količine spavanja i koji su uzimali više lijekova za spavanje tijekom četiri godine pokazali su pogoršane tjelesne i mentalne ishode.

Bottom line: Sleep čini da se osjećate dobro iznutra i izvana.

"Osvježavajuće je vidjeti ljekoviti potencijal spavanja izvan postavki kliničkih ispitivanja, jer to pokazuje da su prednosti boljeg sna dostupne svima i nisu rezervirane za one s iznimno lošim spavanjem koji zahtijevaju intenzivne liječenje", izjavio je Nicole Tang, jedan autora studije, rekao je u sveučilišnom priopćenju.

Iako studija nije bila oblikovana da bi pokazala konačni odnos uzroka i posljedica između boljeg sna i općeg blagostanja, Tang je rekao da je pokazala pozitivnu vezu između dva kada se razmatraju dugoročni učinci.

Još jedna zanimljiva žetva: Studija je također otkrila da kvaliteta spavanja je važnija od količine, Promjene u kvaliteti spavanja imale su najveći utjecaj na dobrobit, nakon čega su uslijedile promjene u korištenju lijekova za spavanje i na kraju promjena količine vremena spavanja.

Tang je rekao da je sljedeći korak da vidim koji su faktori i aktivnosti na životu doprinijeli boljem snu.

Ne spavajući dobro? Evo kako se bolje spavati

Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje odraslima da svake noći dobiju sedam do devet sati sna.

Kako biste osigurali dobru noćnu odmora, zaklada nudi sljedeće savjete:

  • Držite se na rasporedu spavanja
  • Uspostavite opuštajući ritual za spavanje
  • Izbjegavajte poslijepodnevne naps
  • Vježbajte svakodnevno
  • Učinite idealnu okolinu za spavanje čuvajući ga hladnom, tamnom i tihom
  • Odaberite udoban madrac i jastuke
  • U večernjim satima pazite na alkohol i kofein
  • Isključite elektroniku prije spavanja

Dobijte još Zzzzs

Ako tražite načine da prikradate dodatni dan za spavanje u svoj dan, razmislite o smanjenju putovanja. Što je manje vremena na putu, to je više vremena u vašem krevetu.

Možete potpuno izgubiti posao i raditi od kuće, iako biste trebali postaviti granice kada se posao i dom presjedaju.

Uključivanje uznemirenosti u svoj dan može vam pomoći u održavanju stresa na radnom mjestu i smirivanju vašeg uma tako da možete uživati ​​u ugodnoj večeri.

Jedino je bolje ako se možete platiti za spavanje, kao ova žena ili zaposlenici u toj tvrtki.

Vaš turn: želite li više spavati ili pobijediti na lutriji?

Nicole Dow je pisac osoblja The Penny Hoarder. Misli da je spavanje divno, ali jackpot vrijedan 200 000 dolara može biti bolji.

Pošalji Komentar