Ako ste spremni prestati pušiti, ti besplatni resursi mogu pomoći

Studeni je mjesec zapažanja raka pluća.

U SAD-u, rak pluća je vodeći uzrok smrti povezane s rakom i drugi najčešći rak u muškaraca i žena. Više ljudi umire od raka pluća svake godine nego od debelog crijeva, raka dojke i prostate kombinirana.

Nažalost, iako raka pluća raščlambe postoje, rak pluća je često smrtonosan za one s kojima je dijagnosticirana.

Srećom, međutim, postoji način da se dramatično smanji rizik da se ikada dijagnosticira rak pluća - i to je prestati pušiti. (Napomena: Nisu sve dijagnoze raka pluća povezane s pušenjem cigareta, ali pušenje je još uvijek faktor rizika za rak pluća.)

Prednosti prestanka pušenja

Samo u slučaju da bilo tko od vas bude novi u "Quit Smoking Spiel" kratki pregled: prestanak pušenja dovodi do smanjenog rizika od srčanog udara i krvnih ugrušaka, jačeg imunološkog sustava, gubitka masti, čišće kože, boljeg vidljivosti, prevencije dugotrajnih oštećenja pluća, uključujući emfizem i opće ožiljke, niži kolesterol i smanjen rizik od razvoja raka pluća (zajedno s još mnogo toga).

Ljudi koji puše cigarete imaju 15 do 30 puta veću vjerojatnost da će s dijagnozom ili umrijeti od raka pluća od onih koji ne, prema centrima za kontrolu bolesti.

Osim toga, oni koji i dalje puše nakon dijagnoze raka pluća gotovo su udvostručeni riziku od umiranja.

Pet godina nakon prestanka pušenja rizik od razvijanja raznih vrsta raka usta, nosa i grla je na pola. Deset godina nakon odustajanja od pušenja, rizik od umiranja karcinoma pluća kasnije u životu je pola od onoga koji još puši.

Slobodni resursi za prestanak pušenja

Nitko nikada nije rekao da je prestanak pušenja bio lagan, ugodan ili da se to dogodi preko noći (u stvari, možda ćete morati prestati više od jednom), ali neposredne i dugoročne zdravstvene prednosti odustajanja su ogromne i na kraju će se osjećati tako vrijedno.

Ako ste spremni prestati pušiti, ti besplatni resursi mogu pomoći:

• Smokefree.gov vjerojatno će biti vaš resurs broj jedan. Web stranica vam pomaže svakim korakom na putu, od odlučivanja o datumu odlaska i odlaska na slobodno vrijeme u godinama koje dolaze. Web mjesto također sadrži informacije i resursi specifični za žene, tinejdžeri, branitelji, Španjolski govornici i oni preko 60 godina koji žele prestati.

• Ako ste preplavljeni i samo trebate započeti negdje, provjeri Smokefree.govSlobodno Alat "Izradi moju odustajanja" koji će vam pomoći da poduzmete prve korake prema odustajanju i stvorite plan na koji se možete vratiti dok radite na tome da ostanete bez pušenja.

• Stranica također ima cijelu stranicu slobodnog materijala za čitanje i vodiča koji će vam pomoći da prestanete pušiti i ostati zatvoreni, uključujući preuzeti resurse za one u svakoj dobi iu svakoj fazi života.

• Nakon prvog postupka odustajanja, možete se ponovno vratiti na SmokeFree.gov pomoći sa ostati bez pušenja, klizi i recidivira, prilagođavajući se životu bez cigareta, zdravom životu i još mnogo toga.

• Obratite se svom pružatelju usluga osiguranja kako biste vidjeli nude li to nikotinske zamjenske proizvode bez ikakvih troškova za vas. Metode koje se ovdje nalaze često su pokrivene od strane osiguravajućih društava.

• Mnoge države nude besplatne programe prestanka pušenja koji vam pružaju besplatne zamjenske nikotinske zamjene, gumu ili lozenge (pod uvjetom da ste navršili 18 godina i medicinski je prikladno). Google "vaše stanje" + "besplatne nikotinske zakrpe" kako biste saznali više informacija o besplatnim uslugama nikotina u kojima živite. Ovdje možete naći i popis država koji nude besplatne proizvode za zamjenu nikotina.

• Ako vam je potreban partner ili grupa odgovornosti, BecomeAnEX nudi besplatan program koji vam omogućuje povezivanje s drugima koji pokušavaju ili koji su se uspješno odustali.

• Ako biste radije razgovarali sa stručnjakom, možete otići ovamo kako biste saznali kako savjetnici za kontakt s Nacionalnog instituta za rak ili iz državne quitline, Za svakoga tko ne želi razgovarati na telefonu, postoji i mogućnost povezivanja s informacijskim stručnjacima putem online chata.

• Ako vam je potreban češći tok podrške i savjeta, možete se prijaviti SmokefreeTXT, besplatni tekstualni program koji će vam dostaviti savjete, savjete i ohrabrenje tri do pet puta dnevno. Možete čak i tekstualne ključne riječi brojiti za primanje pomoći u trenutku.

• QuitGuide i quitSTART su besplatne aplikacije za smartphone dostupna na Apple i Android uređajima. Obje aplikacije mogu vam pomoći da pratite svoje navike i izradite plan za prestanak pušenja i boravak dima. QuitSTART usmjerena je prema tinejdžerima koji žele pomoć pri odustajanju od pušenja, ali obje aplikacije mogu koristiti bilo tko.

Slušaj: Znam da ste to već čuli. Znam da znaš rizike.

Ali ako ste mislili o odustajanju, spremni ste napustiti ili pokušavate prestati, ali jednostavno niste znali gdje početi, to bi mogla biti dobra točka skakanja.

Grace Schweizer je mlađi pisac u Penny Hoarderu.