Tko treba teretanu? Ovih 9 treninga je jeftin (i također prilično zabavan)

Prednosti izrade su očite: ostanite zdravi, gubeći težinu, dobivajući mišiće, eventualno stvarajući nove prijatelje koji također uživaju tu određenu marku mučenja.

Međutim, za mene, stvarni proces odlaska u teretanu za podizanje stvari i uzviknuti od strane mišića znojav osobi nije baš privlačan.

A jedino što je gore od izrade je plaćanje za rješavanje.

Mrzim teretanu? Pokušajte s ovim 9 proračunskih načina za vježbanje

Umjesto da trošite svoje zarađene dolarske račune, isprobajte ove devet treninga koje uopće ne koštaju.

1. Za one koji žele letjeti ...

Trčanje, zastoj postojanja nespretne osobe, veliki je, besplatan način da se riješi.

To je aerobno vježbanje, što znači da radi na vašem kardiovaskularnom i respiratornom sustavu (tzv. Dobiva krvotok crpljenja i pluća). Također pomaže tonizirati vaše mišiće i smanjiti taj dodatni nadjev nad vašim tijelom od zimske hibernacije.

Potrebni materijali: Jedan par dobrih tenisica, malo lagane odjeće i puno motivacije

2. Za one koji uživaju u pogledu ...

Pješačenje je izvrsno vježbanje jer vježba traje samo koliko god vam se sviđa i izgara fer količinu kalorija.

To se može učiniti u vrućini, a ne uzrokujući da se otopite ili u hladnoću s puloverom. Možete to učiniti čak i sa svojim psom, mačkicom ili bilo kojom drugom "slomljenom" životinjom. (Nemojte stavljati remen na svoju djecu ili druge značajne.)

Potrebni materijali: Jedan par udobnih cipela, slikovito područje i sjajni popis pjesama

3. Za one koji trebaju kontrolu ...

Pilates je vježba koja kombinira yoga i trening snage. Trebat će vam dobre kontrole uma i tijela kako biste održali svoju pozu i ne biste izgubili ravnotežu.

To se može učiniti sami u vašem domu na prostirci ili ručniku, uz samo društvo besplatnog instruktora YouTubea.

Budite strpljivi ili možda završite bacanjem računala kada ne možete spustiti bicikl.

Potrebni materijali: jedan Pilates trening video, mirno područje i neke rastezljive hlače

4. Za one koji su balerine u srcu ...

Iako sam uzeo baletne klase kao dijete, sada imam ravnotežu i milost konvoja. Međutim, ako ste postavljeni i odlučni prihvatiti svoju unutarnju milost, barre je vježba za vas.

Barre uključuje niz baletnih poteza za izgradnju mišića i ravnotežu. Trebat će vam traka (stoga ime), ali možete upotrijebiti i stolicu, kauč ili bilo koji drugi visoki, čvrsti objekt za držanje dok izvršavate poteze.

Ako trebate neke smjernice, naći ćete besplatne YouTube tutore.

Potrebni materijali: Visoki, čvrsti objekt, neki strašan džemperi i jedan san iz djetinjstva

5. Za one koji trebaju pobjeći ...

Yoga ne samo spava na podu u lešem poze ili savijanje u pretzel obliku; to je strašna vježba za one koji žele postati fleksibilniji i dobiti više mir uma.

Yoga je obično učitelj instruktora s umirujućim glasom, govoreći vam da razmišljaš o zvuku valova dok se istezavate do sunca, tako da je yoga izvrsna za one koji žele izaći iz glave i odmarati se u malom umu tropima.

Imamo i vodič da postanemo yogi - besplatno.

Obavezni materijali: YouTube yoga instruktor, jasan um i (opcionalno) zvučni zapis prirode

6. Za one koji žele biti Hulk ...

Hulk ima sposobnost podizanja preko 100 tona. Prosječni čovjek nikad neće moći postići taj pothvat, ali ne boli sanjati.

Ako želite izgraditi više mišića, ton što imate ili samo osjećate potrebu za podizanjem teških stvari, trebali biste isprobati težine.

Iako biste mogli otići ravno u teretanu vaše zajednice ili izgraditi vlastitu teretanu, možete pokušati i kućanske predmete koji vam pružaju isto zadovoljstvo kao i težine - bez ikakvih troškova. Primjeri uključuju galon vode, hrpu starih udžbenika ili čak djeteta (sve dok ih ne ispadate).

Želite se pobrinuti da se ne biste ozlijedili s ovom, stoga upotrijebite neke smjernice YouTubea.

Potrebni materijali: Teški predmeti, ručnik za mazanje znoj i zrcalo za provjeru vašeg obrasca

7. Za one koji osjećaju ritam ...

Zumba je brz i zabavan trening ako volite kretanje i uživanje u ritmu. Instruktori često uparuju te poteze s vrhunskim hitovima tako da možete pjevati zajedno - ako uspijete uhvatiti dah.

Ako tražite težak plesni trening, uvijek možete dodati težine kako biste povećali težinu. Ako ste u potrazi za drugim plesnim treninzima, provjerite hip-hop, plesnu dvoranu i ljuljanje da biste dobili vaše srce crpljenje. Važan dio je da se krećete i zabavite.

Obavezujući materijali: nejasno Instruktor usluge YouTube, cool se približava i pada samopouzdanja

8. Za one koji žele biti sirene (ili mermene) ...

Plivanje je najbolja opcija za ispunjavanje H20. To možete učiniti u jezeru, to možete učiniti u bazenu, to možete učiniti u moru, to možete učiniti da ostane cool.

Plivanje je velika vježba jer upotrebljavate sve svoje mišiće kako biste se premjestili s jednog kraja bazena na drugu stranu.

Ako živite u hladnijoj klimi, to može biti samo sezonsko vježbanje osim ako nemate zatvoreni ili grijani bazen u blizini.

Potrebni materijali: Kupaći kostim, zaštitne naočale, malo vode i vaš najbolji prijatelj Flounder

9.Za one koji su s otporom ...

Otporom mislim na otpor mišića i pritiska - ne Star Wars (sorry, Leia).

Trening otpora je bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti u kojoj se mišići upotrebljavaju protiv otpora. Ovaj trening uključuje aktivnosti kao što su drobiti, pukotine, push-up, curl-up i squatova.

Izrađivanje ciljanih mišića je super ako je vaš cilj izgraditi snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Trebat će vam ta izdržljivost ako se želite suprotstaviti Darth Vaderu i silama zla.

Potrebni materijali: fokus, predanost i vlastita tjelesna težina (svjetlosni senzor po izboru)

Haley Gonzalez je urednički pripravnik u Penny Hoarderu. Mrziva raditi više nego što Luke Skywalker mrzi svog oca.