9 načina da dobijete besplatnu ili jeftinu terapiju kada nemate zdravstveno osiguranje

Kada imate loše ili niste zdravstveno osiguranje, možda ćete odrediti prioritete u vezi s drugim pitanjima vezanim za mentalnu zdravstvenu zaštitu. To bi moglo značiti ignoriranje nedijagnosticiranih problema ili preskakanje liječenja koje poznajete.

Čak i ako ne patite od mentalnih zdravstvenih problema, možda ćete zanemariti potrebu za podrškom kroz veliki životni događaj kada vidite trošak terapije.

Kao i kod bilo kakvih tjelesnih bolesti, ne tražeći mentalno zdravlje može dugoročno štetiti vašem zdravlju.

Umjesto odustajanja od skrbi ili zatvaranja dugova zbog medicinskih zapisa, probajte ove opcije kako biste pronašli pristupačne ili besplatne savjete i druge usluge mentalnog zdravlja.

1. Nabavite pristupačne zdravstvene zaštite

Ako nemate osiguranje pokriveno od poslodavca i ne možete si priuštiti privatno osiguranje, možete podlijegati naknadi prema Zakonu o zdravstvenoj zaštiti.

Za pomoć molimo na: Healthcare.gov. Možete primiti pomoć koja pokriva troškove osiguranja, ili se možete kvalificirati za besplatno zdravstveno osiguranje kroz Medicaid program države.

Kada osiguranje ne uspije, evo još nekih mogućnosti da biste dobili potrebnu njegu.

2. Pronađite obuku

Kao i druga područja zdravstva i medicine, praktičari trebaju prakticirati rad s javnošću prije nego što postanu klinički ili savjetodavni psiholozi.

To je dobra vijest za bilo koga tko želi uštedjeti novac na terapiju.

Poliklinike za obuku obično se nalaze u blizini ili kao dio sveučilišta. Primit ćete sesije s diplomiranim studentom pod nadzorom licenciranog psihologa. Ove klinike se obično naplaćuju na kliznoj skali (što može biti nisko kao $ 0, ako je to tamo gdje se vaša skala slajdova ...)

Da biste pronašli neku u vašoj blizini, možete pregledati Udruženje psihologijskih klinika za klinike članova. Ili samo pretražite "kliniku za psihologiju [vaš grad]".

3. Posjetite centar za mentalno zdravlje zajednice

"Centri za mentalno zdravlje zajednice pružaju besplatne ili jeftine terapijske mogućnosti i usluge koje pokriva Medicaid osiguranje", kaže Julie Hanks, LCSW, u Psych Centralu.

Pronađite centar putem Odjela za ljudske usluge na web stranici svoje države.

Usluge možete pronaći i putem privatnih neprofitnih organizacija. YMCA nudi niske troškove / klizne razmjere zdravstvenih i obiteljskih usluga za djecu i odrasle.

4. Prisustvujte grupi za podršku

Dok propustite personaliziranu skrb i potpunu anonimnost privatnih sastanaka, grupe podrške mogu biti savršeno rješenje za besplatnu ili jeftinu terapiju.

Organizacije kao što su Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), Američka udruga za anksioznost i depresija (ADAA), anonimni alkoholičari (AA) i anonimni narkotici (NA) domaćini besplatne skupine za podršku zajednici osobno ili on-line.

Ako želite raditi s određenim terapeutom, ali ne možete priuštiti privatne sastanke - jer ste, primjerice, izgubili osiguranje, pitajte mogu li ponuditi grupne sesije. To bi trebalo doći po nižoj stopi koju si mogao priuštiti iz džepa.

5. Pregovarajte i pitajte za popuste

Možda to ne biste shvatili, ali vaši medicinski zapisi su potpuno neuvjerljivi. Do a mnogo.

Ne bojte se lowball ovdje - ovo nije poslovni posao, tako da ne morate brinuti o lošem dojmu.

Kada primite račun za usluge, obratite se davatelju usluge kako biste jednostavno obavijestili vas da ga ne možete priuštiti. Možda su spremni smanjiti troškove za više od polovice ako možete platiti komad unaprijed.

Ako nemate gotovinu, zatražite plan plaćanja. Nabavite na njemu prije nego što račun ide u zbirke i zatražite mjesečnu isplatu koju možete podnijeti kako biste izbjegli pogodak za kredit za kasno plaćanje.

6. Pogledajte liječnika online

Možda ste skeptični, ali telehealth (ili telemedicina) je legitiman i može vam uštedjeti tona novca na zdravstvenu zaštitu.

Kroz aplikaciju poput Teladoca možete se sastati s liječnikom (za tjelesno ili mentalno zdravstveno stanje) za dio troškova putovanja u kliniku.

Liječnici za telemedicinu mogu dijagnosticirati, preporučiti liječenje i čak propisati lijek ako je potrebno.

Možete čak i dobiti terapiju putem SMS poruke - bilo kada želite - kroz Talkspace! Planovi počinju na 49 dolara tjedno.

7. Nagovarajte svoju duhovnu zajednicu i vođe

Ako ste uključeni u organiziranu vjersku skupinu, možete pronaći pomoć koju trebate unutar te zajednice.

Ima li vaša organizacija besplatne grupe za podršku ili povlačenja gdje se možete povezati s drugima u vašoj situaciji? Možda vam ministar ili drugi vođe u zajednici nude besplatno savjetovanje pojedinaca ili parova.

Ako ste zabrinuti za otvaranje vaših borbi u maloj zajednici, zapamtite: Svatko tko dolazi u grupnu terapiju traži pomoć, baš kao i ti.

8. Koristite usluge na vašoj školi ili koledžu

Visoka škola ili sveučilišni studenti (i fakulteti) vjerojatno će imati pristup zdravstvenim uslugama putem svojih škola. Tvoja školarina i naknada subvencioniraju ih, pa biste i mogli iskoristiti prednosti!

Djeca upisana u školu K-12 mogu imati pristup sesijama i školskim savjetnikom. Naslanite se na ove mogućnosti kada vaša obitelj ne može priuštiti privatne usluge mentalnog zdravlja.

9. Posavjetujte se s internetom

Prebacivanje na internet za dijagnosticiranje vaših bolesti nije zamjena za profesionalnu dijagnozu i liječenje.

Ali ako već znate o čemu se bavite, savjetovanje s relevantnim web stranicama udruge može vam pomoći kada imate pitanja i nemate pristup liječniku.

Na primjer, ako imate anksioznost, možete pronaći pouzdane resurse na ovim web stranicama:

• Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije
• Anxiety and Depression Association of America
• Međunarodna OCD Foundation

Neki ljudi također pronađu on-line forume kao što su Reddit ili Facebook grupe korisne za povezivanje s drugim ljudima koji razumiju vašu situaciju.

Samo budite oprezni da uzmete savjete od slučajnih pojedinaca s zrnima soli i nikad se ne oslanjate na njih za dijagnozu.

Ako želite izravno razgovarati s nekim, nazovite NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) kako biste dobili odgovore o simptomima, tretmanima i resursima. Služba za pomoć sama ne nudi savjetovanje, ali vam može pomoći da se povežete s programima u vašem području.

Pozivanje potpune strance da razgovara o vašim poteškoćama može biti zastrašujuće, ali malo je lakše kada znate što možete očekivati.

Dana Sitar (@danasitar) je pisac osoblja The Penny Hoarder. Napisana je za Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest i još mnogo toga.