Život

3 jednostavna načina da izađete iz svojeg posla na poslu (zahvaljujemo vam na vašem zdravlju!)

3 jednostavna načina da izađete iz svojeg posla na poslu (zahvaljujemo vam na vašem zdravlju!)

Najosnovnija opasnost od zdravlja na radnom mjestu mogla bi biti vaš uredski stolac.

Da. Vaša stolica.

Dugotrajno sjedenje može biti najopasnije što radimo svakodnevno, kažu zdravstveni stručnjaci citirani u članku Bloomberg.

"Kada tijelo sjedi dulje vrijeme, krvne žile u nogama, a arterije gube neke svoje sposobnosti da se rastu", čita članak. "Metabolizam usporava, a time i zdravo funkcioniranje raznih biokemijskih operacija. To zauzvrat ostavlja tijelo osjetljivije na fizičke i psihološke učinke sjedenja. "

Studije su povezane s previše dugo sjediti s zdravstvenim stanjima poput dijabetesa, hipertenzije, anksioznosti i raka, Izvještava Bloomberg. A onda postoji rizik od slabljenja stražnje strane i veće vjerojatnosti skraćenog vijeka trajanja.

Da, sve od jednostavno sjedi previše.

Pa što možete učiniti da biste se borili protiv negativnih učinaka sjedilačkog načina života? Evo nekoliko savjeta.

Krenite na šetnju tijekom cijelog dana

Članak Bloomberg ukazuje na istraživanja koja pokazuju to je dobro uzeti pet do 10-minutni odmor za hodanje nekoliko puta dnevno - ili poduzeti još kraće hodanje po satu.

Možete se šuljati u dodatnu tjelesnu aktivnost šetnjom da biste razgovarali s nekim u uredu niz hodnik umjesto da vam šaljete e-poštu, slanje SMS-ova ili slanje zakašnjelih poruka. Umjesto da ručate na svom stolu, možda biste mogli jesti do obližnjeg parka.

Ako imate konkurentnu crtu, možda ćete htjeti osporiti suradnike da biste vidjeli tko se najčešće prijavljuje tijekom cijelog dana pomoću pedometra ili omiljene aplikacije za praćenje fitnessa ili uređaja.

Uključite vježbe za sjedenje u svoj dan

Čak i ako ne hodate ili stoje, još uvijek možete pronaći načine da se protežu mišići i izbjegavajte skupljanje krvi u nogama zbog neaktivnosti.

Livestrong, Prevention and Fitday daju izvrsne primjere vježbi koje možete učiniti dok sjedite. Te vježbe će vaš stol stolac raditi za vas, a ne protiv vas.

Koristite alternativu standardnom stolu

Ako ćete cijeli dan biti povezani s pisaćim stolom, postoje i druge opcije za sjedenje na tradicionalnom stolu.

Možete probati stojeći stolić. Bloomberg izvješćuje kako sve više i više tvrtki nudi ovu perk, ali istraživanje također pokazuje da dugotrajno stajanje može uzrokovati zamor mišića, bol u leđima, natečene gležnjeve i druga zdravstvena pitanja.

Ako vaš ured nema stolove, potražite prijenosnu opremu koja pretvara vaš redovni stol u stojeću radnu površinu.

Ili pretvorite svoju stolicu u jednu.

Ovaj izvršni direktor je stvorio vlastiti strojni stroj koji koristi oko 22 dolara u proizvodima Ikea.

Nicole Dow je pisac osoblja The Penny Hoarder. Previše je na radnom mjestu.

Pošalji Komentar