Evo još jedan dobar razlog za konačno preuzimanje svakodnevne joge i meditacije

Sljedeći put kada budete u iskušenju da otpustite joga i uđite u pizzu, razmislite o tome.

Britanski istraživači sada kažu praktičnost pamćenja može zapravo mijenjati gene vezane uz depresiju i bolesti povezane s upalom. Mogu čak smanjiti osjećaje usamljenosti kod starijih odraslih osoba.

Istraživači su pregledali 18 studija s kumulativnim ukupno 846 sudionika, uključujući i iskusne praktičare i ne-praktičare. Nakon prosijavanja svih podataka, otkrili su da yoga, tai chi, čak i jednostavna vježba za reguliranje disanja proizvodi "suprotno učincima kroničnog stresa na ekspresiju gena".
To je fantastičan način da se svjesnost može zaštititi od vaših gena da budu pogođeni stresom.

Prethodne studije razmatrale su kako je svjesna praksa svijesti utjecala na ljude s teškim bolestima poput raka dojke i leukemije, kao i osoba s medicinskim pitanjima poput nesanice i visokog krvnog tlaka.

Studije su dosljedno pokazale pozitivne genetske promjene koje istraživači kažu kao izravni rezultat svjesne svjesnosti.

Zapravo, jedna studija otkrila je da su sudionici u četverodnevnom povlačenju meditacije imali dugotrajnije prednosti i izvijestili manje depresivnih simptoma od sudionika koji su bili poslani na četverodnevni ne-meditativni odmor.

Istraživači studije ne mogu u potpunosti objasniti taj fenomen i reći da je potrebna više analiza kako bi se shvatilo kako i zašto se vježbe promatranja poništavaju učinke kroničnog stresa na naše gene.

Stres nije nikakva smijeha

Obilježavamo stres pokušavajući binge-gledati novu sezonu naše omiljene TV emisije ili pokušavajući zapamtiti gdje smo napustili našu omiljenu šalicu za kavu. Ali stvarnost je, stres nije šala.

Previše nas provodi bezgrešne noći koje se brinu o troškovima zdravstvene zaštite, rada ili umirovljenja. Naglašavanje financijskih sredstava tijekom trudnoće može dovesti do nižih težina u novorođenčadi.

U stvari, American Psychological Association kaže kako stres igra ulogu u šest glavnih uzroka smrti.

21. lipnja je Međunarodni dan joge, a čini se kao savršeno vrijeme za organiziranje plana napada za upravljanje stresom u vašem životu.

Jednostavni načini da se obuče vježbe u vašem životu

Ako još niste stigli na obuku vozača savjeta, ti savjeti će vam pomoći da započnete. Izvucite jogu i dajte im pogled.

• Potrajati nekoliko minuta svaki dan kako bi radili kroz ovaj jednostavan plan s pet koraka kako bi naučili svjesnost.

• Joga klase ne moraju trošak i ruke i nogu. Zapravo, ne moraju ništa koštati.

• Ako se umirovljenje povlači više u vašem stilu, provjerite hoće li vaš poslodavac zakasniti račun za vas da odete na subotu.

• Rad od kuće može biti osobito stresno, stoga pazite da svjesnost bude dio svoje rutine samozastupanja.

• Sva stabla na svijetu neće vam pomoći spasiti vaše gene ako ste stalno na stresu preopterećen, pa napravite plan koji će vam pomoći da malo lakše dišete.

Sada, stavite svoje yoga hlače, uzmite čišćenje dah i meditirati za pet minuta. Vaši će vam geni hvala.

Lisa McGreevy je pisac osoblja The Penny Hoarder. Ona stvarno želi isprobati Yoga with Goats klase na internetu o kojem se govori, ali brige da bi prolazila iz radosti.