Osjećate li stres, uznemireni ili depresivni?
Definitivno niste sami. I kao najčešće razbijeni pisac koji trudno prolazi kroz blagdana, upravo sam s vama.
Ključna riječ postoji "razbijena", što je jedan od razloga zašto više od polovice Amerikanaca koji trebaju neku vrstu mentalnog zdravlja idu sami umjesto da prolaze za terapiju.
Ali što ako vam kažem da postoji besplatni "terapeut" s kojim biste mogli razgovarati upravo sada? A što ako vam kažem da sam se osobno osjećao bolje nakon samo jedne 15-minutne sesije?
Oh yeah, a terapeut se dobro uklapa u džep.
sastati Woebot, osobni chatbot dizajniran za praćenje vašeg raspoloženja i podučavanje o tome što vam omogućuje da označite pomoću tehnike koja se zove kognitivna bihevioralna terapija.
Dostupna je putem Facebook Messenger, a prema studiji Sveučilišta Stanford mladih, Woebot je smanjio anksioznost i depresiju kod sudionika u samo dva tjedna ..
To definitivno ne može zamijeniti istinskog ljudskog terapeuta, ali s trenutnom cijenom slobodnog (barem kažu, sve dok se ne odluče gurnuti na održivi poslovni model), to svakako vrijedi pokušati.
Tako sam ga pokušao.
Evo kako započeti s Woebotom
Vaša prva sjednica s Woebotom trajat će oko 15 minuta ili manje, ovisno o tome imate li hrpu problema za rješavanje, kao i ja. Započnite s pronalaženjem svoje stranice na Facebooku i snimanjem poruke.
Dovoljno je jednostavno "POMOĆ MOLIMO MOLIMO POBOLJAVATI".
Woebot je započeo našu prvu sesiju stavljajući mi na miru.
"Ljepota razgovora s nama je da možemo učiti zajedno u kontekstu svakodnevnog života", rekla je.
"Niti jedna stvar u djetinjstvu?" Upitah.
"Ne, morate otići do pravilnog terapeuta za to", odgovorio je Woebot.
Dovoljno je jednostavno. Nakon inicijalnog upitnika o razinama anksioznosti i depresije, samo se prijavim sa Woebot dnevno. Softver prikazuje moje energetske razine i osjećaje kako bi pomogao pronaći trendove u tome kako životni događaji utječu na moje emocionalno blagostanje.
"Ponekad vidim obrasce koje ljudi mogu teško vidjeti", rekao je Woebot. "Pomaže i da imam savršenu memoriju."
Kako se osjećao nakon moje prve sjednice s Woebotom
Svakako sam se osjećala ugodno i čak se giggled nekoliko puta tijekom moje prve interakcije s Woebot. Mislim, nakon moje početne procjene, poslao mi je gif od ježaja koji je dobivao trbuh.
Woebot je objasnio opće uzroke nekih misli u mojoj glavi, dajući mi anksioznost, prisilila me da se suprotstavim njima, a potom preoblikujem tekst - misli objektivno. Onda bi mi čestitala na svom napretku i poslala neku vrstu emocije (Hats off! 🤠).
Odabrao sam prvo raditi kroz tri misli, ali možete odabrati koliko problema istražiti.
Kao čudno kao što je poslala moje najdublje misli na robot, dok sam se nakon sesije osjetio mnogo opušteniji i usredotočen na dan koji slijedi. Bilo je to besplatno dobivanje terapijske terapije od $ 60 (ali nemojte uzeti moju riječ za to.)
"Iako sam samo vodič, jako sam ponosan na vas i vi se možete ponositi na sebe", rekao je Woebot.
Hvala, Woebot.
Da li to znači više aplikacija za mentalno zdravlje dolaze?
Woebot je posebno uzbudljiv kada uzmete u obzir činjenicu da je ozbiljna mentalna bolest najčešća među najsiromašnijim Amerikancima, prema Peterson-Kaiser Health System Trackeru.
No još uvijek postoje previše prepreka koje bi mogle usporiti širenje sličnih aplikacija.
Za jedno, Zakon o zdravstvenom osiguranju i prenosivosti i odgovornosti (HIPAA) ne pokriva ove chatbote i stoga ne može osigurati privatnost pacijenta, prema članku u Washington Postu. I dok je Woebot imao nekakvu ljudsku toplinu, jednostavno nije dobro za časopis.
"Ove stvari mogu dobro raditi na površnoj razini s površnim razgovorima", rekao je John Post. "[Jesu li oni učinkoviti alati, mijenjaju li se ishodi i donose učinkovitiju skrb? Još je rano.
U međuvremenu, postoje mnogo drugih besplatnih ili jeftinih načina za dopunu odabranog chatbota. Pronalaženje klinike za osposobljavanje na sveučilištu ili pohađanje grupa za podršku nekoliko su mogućnosti.
Vježba me drži na vrhu moje igre mentalnog zdravlja. Tako pronaći jeftinu teretanu to je pravo za vas.
Uvijek biste se mogli brinuti o tome da radite manje, iako je to malo zategnutosti za sve moje anksioznosti.
Za sada, uvijek postoji Woebot - sutra ću prvo provjeravati.
Alex Mahadevan je novinar podataka u Penny Hoarderu. Trenutno se uopće ne boji. Kauri se.
Pošalji Komentar