Evo još jednog razloga kako bismo bili sigurni da dobivate dovoljno vitamina D

Više od 50% žena u SAD-u starijoj od 50 godina pod utjecajem je metaboličkog sindroma, serije zdravstvenih problema koji uključuju višak tjelesne masti oko struka, povećani šećer u krvi i abnormalne razine kolesterola.

Zajedno, oni povećavaju rizik od moždanog udara, dijabetesa i srčanih bolesti.

No, nova brazilska studija u žena u postmenopauzi između 45 i 75 godina sugerira da postoji način borbe protiv metaboličkog sindroma.

Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina D.

Prema profesoru Elianu Aguiaru Petri Nahasu, jednom od autora studije, "izmjerili smo razine vitamina D u krvi sudionika i analizirali parametre koji ukazuju na MetS metabolički sindrom. Otkrili smo da niža razina krvi vitamina D, veća je pojava MetS-a. "

Profesor kaže da je moguće da žene smanje rizik od metaboličkog sindroma održavanjem odgovarajućih razina vitamina D.

Autori studije priznaju da je potrebno više istraživanja kako bi se podržali početni rezultati.

Metabolički sindrom i vezu na vitamin D

Prema Vijeću vitamina D, različite organizacije imaju različite preporuke za iznos potrebnih odraslih. Raspon je od 600 do 5.000 IU vitamina D po danu.

Ako smatrate da ste manjkavi vitaminom D, riskirate se za metabolički sindrom ili sumnjate da ste svibanj biti simptomatski, zakazati sastanak s liječnikom za procjenu.

U međuvremenu, dajte razinu vitamina D poticaj za slobodno s dugim šetnjama u parku ili bilo što drugo što vam redovito izlazi na suncu neko vrijeme - samo ne zaboravite krema za sunčanje!

Također možete jesti hranu bogatu vitaminom D, poput jogurta, lososa, konzervirane ribe i žumanjaka.

Dodatak vitamina D također je opcija, ali provjerite sa svojim liječnikom prije nego počnete gušiti niz fistfulsa vitamina.

Prema National Institutes of Health, dodatak vitamina D može dovesti do bubrežnih kamenaca i negativno utjecati na različite vrste lijekova.

Lisa McGreevy je pisac osoblja The Penny Hoarder. Ona voli ispričati čitateljima o pristupačnim načinima da ostanu zdravi, pa je potražite na usluzi Twitter (@ lisa) ako imate savjet za dijeljenje.