Niste krivotvoreni: Nemojte dopustiti da vam se sindrom nepravilnosti drži na poslu

Jedna od najranijih uspomena na "neuspjeh" potječe od kada sam bila u četvrtom razredu. Primili smo svoja izvješća o napretku u polugodištu i imala sam B u mom čitanju i jezičnoj umjetnosti.

Otišao sam do radnog stola učitelja, osjećajući uglavnom punu srama - i djelomično kao da ću povraćati.

„Gospođa Vinson, "zaprepastih", postoji li išta što mogu učiniti da se poboljša ovdje? Ja se bore. "Okrenuo sam oko 80-ak posto s olovkom i čekao njezin odgovor.

Gospođa Vinson je pogledala ravno u mene i rekla: "Vi ste daleko od boli. Imate srednju razinu B. Radite sjajno! "

Pomislila sam, Srednje razine B? Sjajno?

Sindrom implantacije: Nije vam samo

Do danas se često osjećam kao da se bori - čak i kad u stvarnosti, nisam.

Dok pišem, ponekad ću misliti na sebe, Wow, ovo je smeće! Kako mogu čak imati posao kao pisac? Jesam li stvarno pisac ili samo netko tko se pretvara? Mislim na te stvari čak i kad pišem nešto što moji urednici smatraju nevjerojatnim.

To su misli udžbenika koje odražavaju imposter sindrom. I nisam jedina osoba na svijetu koja je to doživjela.

Sažeti, impozantni sindrom je kada sumnjate da ste "dovoljno dobri" da biste dovršili zadatke i odgovornosti. Zabrinuti ste da će ljudi saznati da nemate pojma što radite - iako to jasno činite, s obzirom da imate prvo mjesto.

Fenomen karakterizira osjećaj nesposobnosti, neprimjerenosti ili percipirane prijevare, prema dr. Audrey Ervinu, psihologu na Sveučilištu Delaware Valley. Prvo je opisano 1970-ih od strane psihologa Suzanne Imes, dr.sc. i dr. Pauline Rose Clance.

Osjećaji mafijaških sindroma obično su iskusni kod osoba s visokim postotkom, kaže dr. Ervin u e-poruci. Navodeći istraživanja, dr. Ervin objašnjava da su pojedinci koji se osjećaju kao prijevara često povezani s tjeskobom, depresivnim simptomima, nedostatkom samopouzdanja, brigom, introverzijom i više.

Kako se osjećate kao prijevara može vas zadržati natrag na poslu - iu vašem osobnom životu

Najgori dio o osjećaju kao nitko na poslu? To može ometati vašu izvedbu - i to gotovo stalno probija se u vaš osobni život.

Osjećajući se nedostojnim, možete propustiti na promocijama i plaćama. Taj mali glas u vašoj glavi će vam reći da niste kvalificirani ni za jednu od njih pa ne razmišljate o tome da ih postavite kao svoje ciljeve.

Postaješ svoj najgori neprijatelj.

Dr. Ervin također piše da bi ljudi mogli početi pretjerano proizvoditi dokazati da su sposobni; eventualno, što može dovesti do izgaranja i protuizvedbe.

Osjećaj poput prijevare može vas čak gurnuti da postanete pretjerano uključeni u vaš profesionalni razvoj. Dr. Ervin piše da ljudi koji svojom karijernom uspjehu određuju tijekom vremena s onima koji su im najbliži mogu negativno utjecati na njihove odnose, ostavljajući partnere i članove obitelji da pate.

Vodiči sindroma nepravilnika

Osjećaj lažnosti dolazi na mnogo različitih načina. U članku Fast Company, Valerie Young, autorice Tajne misli uspješnih žena: zašto sposobni ljudi pate od sindroma impozitorija i kako se usprkos tome, kategorizira imposter sindrom u četiri glavne podskupine:

1. Perfectionist Ovaj naslov prilično govori za sebe, ali to se svodi na to: Perfectionists postaviti super visoke ciljeve za sebe, a kad ih ne uspije doći, oni počinju doživjeti sumnju u sebe.
2. Superwoman / čovjek Ovu verziju imposter sindroma karakteriziraju ljudi koji su workaholics. Ti ljudi rade više za mjerenje svojih kolega, uglavnom zato što su uvjereni da su prijevare. Teško je da ti ljudi uživaju vrijeme daleko od posla.
3. Prirodni genij Oni koji su bili "pametni" odrastali mogu pasti u ovu kategoriju. Kada ne dobiju nešto dobro na prvom pokušaju, oni negativno procjenjuju sebe. Njihovi su standardi gotovo nevjerojatno visoki - osjećaju se neugodno ili im nedostaju povjerenja kada ih ne zadovolje.
4. Robusni individualist Ljudi koji vide kako traže pomoć kao znak slabosti često padaju u ovu kategoriju. Ti pojedinci misle da traženje pomoći pokazuje da su lažni - 100% vjeruje da bi trebali sve postići sami, inače su neuspjeh.
5. Stručnjak Netko tko pada u ovu vrstu mafijaškog sindroma misli da je "prevario" svog poslodavca u njihovo zapošljavanje. Oni se boje da će biti nazvan "neiskusni" ili "neiskusni".

Prevladavanje sindroma impotencije

Strašno je misliti da možete biti najveća prepreka na putu vlastitog uspjeha. Lako je zaboraviti da to čak radiš.

Srećom, postoje stručnjaci koji vam mogu pomoći identificirati lažne osjećaje prijevare - i pomoći im da ih nadvladate.

Raghav Parkash je trener vrhunske izvedbe.Posljednjih pet godina pomaže ljudima da dosegnu svoje potencijale na radnom mjestu iu životu.

Parkash otkriva da vidi da se njegovi klijenti redovito bore s žrtvama nametljivog sindroma. I, kaže, to je teško za većinu ljudi to prepoznati.

"Odbijanje je jedan od načina gledanja na to", kaže Parkash u e-poruci. "Ali vjerujem da je u osnovi došlo do nedostatka samosvijesti. Nisu svjesni svojih navika ili obrazaca mišljenja. Kad ljudi postanu svjesni svojih ponašanja, mogu početi djelovati na njima kao što je razgovor s prijateljem, upraviteljem, kolegom ili čak unajmljivanjem trenera. "

Parkash ima ključne korake za prevladavanje tih osjećaja koji će vam pomoći da postanete najbolje što možete biti na radnom mjestu.

Evo nekoliko njih:

Prepoznajte i prepoznajte svoje osjećaje. Samosvijest je prvi korak prema proboju. Uzmite si vremena za razmišljanje o svojim mislima i zašto ih razmišljate - i odvojite malo vremena da razmislite jesu li istinite ili ne.

Izazovite uvjerenja i misli koje se pojavljuju. Parkash pita svoje klijente što bi savjetovali prijatelju koji je imao slične misli - često reagiraju na pozitivan način nego na način na koji će se oni suočiti sa sobom. To im pomaže priznati svojstvenu negativnost koju imaju prema sebi.

Usredotočite se na to kako i zašto ste dobili posao. Nije slučajno da ste tamo gdje ste sada. Imate vještinu postavljenu, kvalitetu i kalibar kako biste postigli ono što imate do sada - imajte to na umu kad se kažete da niste!

Stvorite pitanja o mogućnostima i novim uvjerenjima. Postavljanje pitanja poput "Tko trebam postati uspjeh?" I "Što trebam vjerovati da uspije?" Može vam pomoći da se usredotočite na veću sliku, a ne na lažne pojmove o sebi. Kad im odgovorite, to će biti vaša nova uvjerenja koja će vas držati na putu prema uspjehu.

Uvjet za nova uvjerenja. Nakon što stvorite uvjerenja koja nadahnjuju, recite ih svakodnevno 30 dana. Parkash kaže kako je ponavljanje sredstvo "integrirati ih i uvesti ih u naše razmišljanje".

Proslavite svaki pokret u pravom smjeru. Najvažnije, sjetite se slaviti svoje uspjehe! Neće svaki dan biti savršen - a vi i dalje imate dvojbene misli - ali svaka prilika za aktivno raditi je pobjeda.

Nitko ne zaslužuje osjećaj neuspjeha - pogotovo kada je riječ o samozadovoljavajućoj sabotaži. Imajte na umu da ste uvijek pametniji, bolji i jači nego što mislite. 🙂

Kelly Anne Smith je stručnjak za sadržaj e-pošte u Penny Hoarderu. Uhvati je na Twitter na @keywordkelly.