Ovo bi moglo biti najbolji način da se zapravo pridržavate novogodišnjih rezolucija

To je doba godine.

Došlo je vrijeme da većina nas napravi novogodišnje rezolucije, obvežući se da na neki način postanemo bolji.

• Idem prestati pušiti.
  

• Ja ću potrošiti manje novca na glupo sranje.
  

• Naučit ću novu vještinu.
  

• Ja ću putovati više.
  

• Ja ću prestati piti toliko tequila metak.

No, više od bilo koje od tih drugih opcija, ljudi čine ovu rezoluciju: Ja ću izgubiti težinu.

Gotovo 70% ljudi koji donose novogodišnje rezolucije kažu da su odlučili izgubiti težinu ili da bi općenito ostali u formi i zdravi, prema anketi tvrtke Nielsen, globalne tvrtke za istraživanje tržišta.

Sljedeće najpopularnije rezolucije bile su "uživajte u životu u najvećoj mjeri" na 28% i "troše manje, uštedite više" na 25%.

Većina nas neće pobijediti tečaj - ali neka volja!

Yup, svatko želi izgubiti malu težinu. Nažalost, brutalna činjenica je da većina nas ne uspijeva zadržati naše novogodišnje rezolucije.

Znam, znam - bummer. Ni ja nisam ni malo preradio. Oprosti.

Izgledi su složeni protiv tebe. Otprilike 80% novogodišnjih odluka ne uspijeva do drugog tjedna veljače, izvješća Američke vijesti.

Hej, sada čekaj samo minutu! Zašto onda oni drugi 20% uspiju u tome? Tko je tim ljudima dao dopuštenje uspjeti poput toga, ha? Gledajte ih, tamo idu, samo uspijevaju po cijelom mjestu.

Kako funkcioniraju njihovi umovi? Kakva je to njihova krvava tajna?

Pa, američka psihološka udruga ima neke misli o tome.

Pokreni male i postavite realne ciljeve

"Važno je zapamtiti da Nove godine nije namijenjeno da služi kao katalizator za brišući promjene karaktera", kaže American Psychological Association.

Umjesto toga, "vrijeme je da ljudi razmisle o ponašanju u proteklom razdoblju i obećavaju da će se pozitivne promjene u životnom stilu".

"Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva tijekom cijele godine, umjesto jedinstvenog, neodoljivog cilja, 1. siječnja može vam pomoći da postignete ono za što se trudite" Dr. Sc. Lynn Bufka izjavio je APA. "Zapamtite, nije bitna promjena koja je bitna, nego čin prepoznavanja da je promjena načina života važna i da se njime rade, korak po korak".

Da biste poboljšali svoje izgledi, APA nudi sljedeće savjete:

• Započnite malu. Napravite rezolucije za koje mislite da možete zadržati. Na primjer, rasporedite tri dana tjedno u teretani umjesto sedam.

• Promijenite jedno ponašanje istovremeno. Nerijetko se ponašanje razvija tijekom vremena. Dakle, njihovo uklanjanje zahtijeva i vrijeme.

• Pricaj o tome. Podijelite svoja iskustva s obitelji i prijateljima ili razmislite o pridruživanju grupi za podršku, kao što je trening klasa u vašoj teretani.

• Nemojte se pobijediti. "Savršenost je nedostižna", kaže.

• Zatraži podršku. Prihvaćanje pomoći od drugih potiče vašu otpornost i vašu sposobnost upravljanja stresom koje vam rezolucija može uzrokovati.

Držite svoju rezoluciju tako da kladite sebi

Ako ste spremni ozbiljno razmišljati o tome da izbacite nekoliko kilograma, trebat će vam motivacija. Kladimo se na hladno, tvrdi novac će napraviti trik.

Razmislite o tome da se kladite na tvrtku zvanu HealthyWage, koja će vam platiti da ostvarite svoje ciljeve gubitka težine. Unesite količinu koju želite izgubiti (10 do 150 funti) u kalkulatoru, koliko ćete trebati (šest do 18 mjeseci) i koliko želite uložiti (od $ 20 do $ 150 mjesečno).

Svaki mjesec plaćate obećani iznos u program. Zauzvrat, HealthyWage pruža podršku putem stručnih savjeta i alata za praćenje težine.

Ako se držite svog cilja i izgubite težinu koju kažete, idete, tvrtka vas plaća. Jednostavno je to.

Započnite i okončajte svoj izazov pomoću vaganja snimljenog videozapisom kako biste demonstrirali gubitak težine. Tijekom izazova bilježite i tjedne vagone, ali ne i videozapise. To vam pomaže da izgubite težinu na zdrav način, a ne kroz ekstremne mjere.

Ako ne pogodite svoj cilj, novac ide na podršku HealthyWage, uključujući nagrade za druge koji ostvaruju svoje ciljeve.

Teresa Suarez izgubila je 68 funti - i zaradila je preko 2.400 dolara. Kladila se 125 dolara mjesečno, a izgubila bi 60 funti za šest mjeseci. Kada je ta konačna procjena potvrdila svoj uspjeh, Teresa je osvojila 2.415,28 dolara.

Ovisno o tome koliko morate izgubiti, koliko dugo ste sebi i koliko novca ste stavili na stol, možete osvojiti do 10.000 dolara s HealthyWage. Možete igrati s kalkulatorom dok ne dobijete svoj cilj i nagradu upravo tako.

2018., ljudi. To je cijela nova godina.

Sad ili nikad.

Mike Brassfield ([zaštićen e-poštom]) viši je pisac The Penny Hoardera. I on bi želio izgubiti težinu.