Uvođenje My Delicious i hranjiv zdravlje Shake

Svatko zainteresiran za gubitak težine, bolji osjećaj, poboljšanje vašeg zdravlja i to u manje od 7 minuta? Ako je tako, možete pročitati ovaj članak. Vjerojatno se pitate je li to infomercial i uvjeravam vas da to nije. Ovo je samo otkriće koje sam napravio prije nekoliko godina da se pripisujem svom iznimnom zdravlju i dobrobiti. Prvo, malo pozadina ... ..

U dobi od 19 godina postala sam dobar trener u dobi od 19 godina. Tijekom fakulteta, bilo mi je tipično da se u teretani učim 4-5 dana tjedno. Napravio sam proteinske prahove, kreatin, vitamine i sve ostalo što bi imalo opsesivno sposobna osoba. Čak sam jeli konzervirane tune ribe pomiješane s sirom tijekom niske razine ugljikohidrata koje sam radio. (Ewww. Nikad to više ne bi učinio!). Ali onda se nešto dogodilo nakon koledža ... ..LIFE. Postao sam fokusiran na karijeru, a teretana i "pravo jesti" uzeli su stražnje sjedalo.

Polako sam vidjela da se moja težina počela gnjaviti. Nisam siguran koji je trenutak bio određen, ali znao sam da trebam nešto učiniti. Također sam znao da sve počinje s prehranom. Ali, budući da sam bio izuzetno zauzet, morao sam otkriti nešto što sam mogao pripremiti noć prije i lako bi se uklopio u moj nepredvidljiv radni dan. Predstavljamo: Shake za zdravog muškarca.

Ako vam se sviđa ovaj post, možda ćete se svidjeti i: Najjeftiniji i najjednostavniji recept za pileću piletinu koju ste ikada vidjeli, najlakši i najjeftiniji recept receptu od tjestenine ikada ćete napraviti.

Sastojci za zdravlje Shake

Djelomično inspiriran Meanovim zdravstvenim hranjivim hranama želio sam stvoriti tresti koji će mi donijeti mnogo bjelančevina, dobrog složenog ugljikohidrata, "dobre" masti i puno vlakana. Ja sam vrsta fanatičnog vlakna jer srčani problemi prolaze u mojoj obitelji. Slijedi pregled sastojaka s grubim izračunima njihove prehrambene vrijednosti (kalorije, proteini, ugljikohidrati, vlakna) na temelju dijela za posluživanje koji koristim za tresti.

Čarobni sastojci

• Mlijeko- Koristim 2% (240/16/12 / o)
• Plain-Nonfat jogurt (55/5.5/8/0)
• Banana (105/1/27/3)
• Puder proteina sirutke od vanilije (200/36/4/0)
• Berry Medley (Borovnice, kupine, maline) (45/0/10/4)
• maline (45/1/10/5)
• lanenom (90/4.5/6/6)

Sve u svemu, imamo ukusna proteina i vlakana prepunu tresti koja daje sljedeću nutritivnu vrijednost: 780 kalorija, 65 grama proteina, 77 grama ugljikohidrata i 18 grama vlakana, Jesam li spomenuo da je ukusna? Kao što ćete vidjeti u nastavku, to će vam zapravo učiniti gotovo 3 16 oz shake koje možete piti tijekom dana. Brzo hranjiv popravak na poslu koji će vas spriječiti da posjetite najbliži prodajni aparat.

Dodavanje sastojaka

Stavljanje trešnje zajedno je prilično jednostavno. Evo kratkog vremena o tome kako sve dodati blenderu:

• Samo oko 16 oz mlijeka
• Jedna banana
• 1/2 šalice jogurta
• Otprilike 3 žlice od flaxseeda (samo sam izlila iz vrećice)
• 2 kolača proteinskog praha
• 1/3 vrećica Berry Medleya
• 1/4 vrećice malina

Možete primijetiti da dodam malo više malina nego druga dva. Prvenstveno to radim iz dva razloga: 1. Maline imaju tendenciju da imaju više slabijeg okusa. 2. Oni nude veći sadržaj vlakana svojim bobica kolegama. To je sve o vlaknima!

Dodavanje sastojaka

Vrijeme je za miješanje

Pomiješaj ga

S obzirom na to da imate puno smrznutog voća ovdje, trebat će vam dobar miješalac s nekim konjskim snagama. Zapravo sam prošao kroz 3 miješalica prije pronalaženja mojih starih vjernika. Uvijek se pokrećem na "Crush Ice" postavci da bih se malo smanjio, prije nego što počnem ciklus brzine.

Nakon mješavine

Ako imate odgovarajuću količinu maline, imat će više purpurne boje kao što se vidi ovdje.

Spremni za sipati

Sve je rekao i učinio, trebali biste imati dva puna 16 0z trese s jednom oko 14 0z ili tako. To će se razlikovati ovisno o količini mlijeka i bobica koje dodate. Obično ću se popiti za doručak, a drugi oko 15 sati. U međuvremenu, obično ću pojesti lagani ručak, bar jednu vlaknu (da, više vlakana) i jabuku. To će me obično proći kroz dan s puno energije i ne dopustiti da glad boli interferirati. Treći tresti razlikuje se kad ga pijem. Kada se vježem nakon posla, obično ću ga piti kad se vratim kući. Ako ne, pijem je kao kasno vikend. (Upravo sam dobio pio ga dok sam završio ovaj post).

Vrijeme za piće i uživanje!

Dobro, sad mogu biti skepticizam. Ali Jeff, to traje predugo da bi i ja jednostavno nemam vremena. Najčešći izgovor koji svatko ima, zar ne? Samo zbog zabave, sam se složio kako se tresti. Nisam pokušavao razbiti svjetske rekorde ovdje. Išao sam pod jednaku ležernu tempiranost kad god to napravim. Kao što možete vidjeti, uopće nije trebalo dugo. Za 6 minuta i 21 sekundu napravio sam gotovo tri zdrave i ukusne brze obroke.

Super brzo!

Ne sviđa mi se sastojci koje koristim? Bez brige. Eksperiment. Moja supruga ponekad voli kad koristim sok od ananasa i zamrznute breskve. Možete upotrijebiti i sok od naranče kao punilo. Bit je da budete kreativni i napravite zdravu alternativu da biste se proveli kroz dan.