Život

Pokrenem uspješnu slobodobranu ... i imam i mentalnu bolest

Pokrenem uspješnu slobodobranu ... i imam i mentalnu bolest

Zvanicno sam luda.

Ne mislim da je 19-wacky-ways-to-make-a-buck lud (iako sam takav, previše).

Mislim klinički, dijagnosticirano ludo.

Imam bipolarni poremećaj, glavni depresivni poremećaj i anksioznost. I posljednjih pet godina, također sam vodio svoje uspješno poslovanje kao freelance blogger.

I nisam sam. Gotovo polovica poduzetnika koji su proučavali istraživači s nekoliko istaknutih Kalifornijskih sveučilišta izvijestili su o životu s najmanje jednim mentalnim zdravljem. Trećina njih živi s dva ili više.

To nije baš iznenađujuće, kada razmišljate o tome - kao što ističe studija, "nekoliko kreativnih, inovativnih i riskantnih poduzetničkih naklonosti i osobina" kao i kreativnost, inovativnost i rizik "klinički su obilježja bipolarnosti, depresije, ADHD-a" i drugih mentalnih zdravstvenim uvjetima.

Kada imate duševnu bolest, raditi za sebe može biti velika karijera izbor. Nudi razinu fleksibilnosti, ravnoteže i upravljanja stresom, a tradicionalni 9 do 5 jednostavno ne mogu.

Ali ona također predstavlja svoj vlastiti skup izazova da svatko - osobito netko tko se bavi mentalnom bolesti - mora uzeti u obzir.

Evo sedam savjeta koje sam naučio tijekom godina kako bih olakšao.

Postoje bazilijalne (ne znanstvene procjene) načina da budu uspješni poduzetnici, ali ono što najbolje funkcionira je ono što najbolje funkcionira vas, i vi ste jedina osoba koja to može odrediti.

Nemojte dopustiti da vam beskonačna sloboda i fleksibilnost budu vaš šef te utapaju u kaos. Umjesto toga, upotrijebite ga u svoju korist izraditi raspored koji radi s vaše prirodne snage i slabosti kako biste stvorili svoj najbolji posao i najbolji život, moguće.

Ja sam veliki predlagač vježbanja onoga što se zove "upravljanje energijom" umjesto upravljanja vremenom. Vaše tijelo ima svoje prirodne ritmove - vrijeme kad je vaša energija, koncentracija i kreativnost na vrhuncu i vremenu kada to nisu.

Došao sam naučiti da dobijem svoje najbolje pisanje učinjeno ujutro, pa znam da moram zanemariti želju da pritisnem gumb za odgodu i sjesti na moje računalo s prvom šalicom kave da napišem sve do ručka.

Nakon ručka, usredotočim se na manje kreativno oporezivanje zadataka poput istraživanja, uređivanja i fakturiranja.

Upoznajte kada vi ste na svoje najbolje i organizirati svoj raspored u skladu s tim. Ne samo da ćete dobiti najveći prasak za vaše napore, već rutinu i strukturu dokazani su načine za pomoć u upravljanju mentalnim zdravstvenim uvjetima.

Povećajte produktivnost svog rada od kuće pomoću alata i aplikacija za upravljanje projektnim rokovima, osobnim kalendarima i popisima obveza. Pomoći će vam da se više obavite tijekom vremena kada ste "uključeni" i ostanite na putu i na zadatku kada se osjećate "isključeno".

Ono što je najvažnije, oni će smanjiti vašu ukupnu razinu stresa, što je veliki okidač za mnoge duševne bolesti.

Planirajte unaprijed analiziranjem projekata u svakodnevne zadatke i omogućavajte dosta jastuka u slučaju "dolje" razdoblja ili reakcija na promjenu lijekova.

Ova će vam strategija omogućiti ispunjavanje vaših rokova unatoč lošim danima, a također će vam pružiti i prostor za disanje i smanjiti stres (što pomaže smanjiti potencijal za loše dane).

Burnout je vrlo stvarna opasnost za svakoga tko radi za sebe, ali kada imate duševnu bolest, morate biti vrlo oprezni da ga izbjegavate.

Vodite brigu o svom fizičkom samoupravljanju tako što ćete redovito posjetiti svog liječnika i / ili savjetnika, uzimati lijekove kako je propisano, i slijedite osnovne postavke zdrave prehrane, dobivanja dovoljno sna i redovitog vježbanja.

Pazite na svoje mentalno i emocionalno ja tako što ćete dopustiti da se osvježite, nadopunite i ponovno nadahnujete.

Prošetaj psa. Drijemati. Meditirati. Učini vrijeme za hobi (osobno preporučujem bojanje za odrasle, koje su svakako zabavne kao i one koje zvuče).

Znam da je cjelokupna ravnoteža između posla i života lakše rečeno nego učinjeno kada je vaše poslovanje vaše bebe, ali vaše poslovanje je samo kao zdravo kao i vi, stoga razmotrite samozavarenost "radnu nuždu" ako je to ono što trebate učiniti kako biste bili sigurni da se pridržavate nje.

Budući da je vaš šef nije sve sunčeva svjetlost i prašine. Budite svjesni zamke koje rade od kuće i znate kako ih se boriti.

Za mene je to značilo provedbena pravila poput:

  • Tuš i oblači se svaki dan, čak i ako se promijenite samo u joga hlače i majicu. Čista kosa i sve što nije PJ može učiniti čuda za vaš osjećaj povjerenja (i koncentracije).
  • Nemojte previše uzeti. Pretpostavimo da svaki projekt traje dulje nego što predvidite i dopustite vrijeme u skladu s tim. Nemojte biti rob u vašoj pristigloj pošti. Postavite radno vrijeme za sebe i poštujte ih. (Da, vaš "ured" nalazi se odmah niz dvoranu, ali to ne znači da biste trebali biti u njemu 24 sata dnevno.)
  • Napustite kuću svaki dan. Ako ste na dobrom mjestu duševno, radite u kafiću ili idite na posao. Ako ste u lošem mjestu, hodajte do ugla da biste poslali pismo ili na kraj kolnika da biste donjeli smeće - sve da biste dobili malo sunca i svježeg zraka.
  • Ostanite povezani, Vidjeti br. 6 u nastavku.
  • Budite dobri prema sebi. Nemojte izjednačavati poslovne uspone i padove (pa čak i propuste) s osobnim.Oni su dio poduzetništva. Saznajte od njih, tuguj ih na neko vrijeme ako trebate, a zatim krenite dalje.

Rad za sebe može biti izolacijsko iskustvo. Ostanite povezani sa svijetom oko sebe i potaknuli duhove održavajući veze koje vas nadovezuju, čineći vas sretnim i zadržati svoju perspektivu pod kontrolom.

Pridružite se grupi za podršku za vaše stanje, bilo u vašem području ili na mreži. Obratite se ostalim poduzetnicima u vašem polju i stvorite grupu organizatora kako biste trgovali savjete i suosjećali s vašim svakodnevnim borbama putem Skypea ili Google Hangouta. Pridružite se on-line forumu ako vas čekaju licem u lice.

I ne zaboravite te prijatelje i obiteljske krugove s kojima možete prestati razmišljati o svojoj bolesti i radu i samo se zabavite. Ponekad, djevojčica večer ili kava s vašim bestidom može učiniti više za vaše mentalno zdravlje nego bilo što drugo.

Ne sramim se za moju bolest, ali shvaćam i da je stigma stvarna, a jedan od raskošima koji rade za sebe je da ne morate opravdati svoje odsutnosti u detalju na čeličani HR odjel ili zdravo društvo -workers.

Ako ispravno radite stvari, povremeni loš dan ili čak loš tjedan ne biste trebali previše prevrtati. A ako to učinite - ako smatrate da morate preskočiti na zakazani videopoziv ili zatražiti rijetko produženje roka, nema nikakvu obvezu navesti ništa više od "zdravstvenih problema" ili "osobnih problema".

Ako ste inače na vrhu svoje igre, dobar klijent ili partner oprostit će povremeni prekid, jer svatko ima povremene olakotne okolnosti, bilo da je to bolesno dijete ili potopljeni podrum.

U konačnici, jedina stvar koja važi svojim klijentima i poslovnim partnerima - i jedina stvar koju imaju pravo očekivati ​​- jest da isporučujete rezultate koje ste im obećali.

Vaš turn: radiš li se za sebe dok živiš s duševnom bolešću? Koje biste savjete dodali na ovaj popis?

Kelly Gurnett je slobodni bloger, pisac i urednik koji vodi blog Cordelia Calls It Quits, gdje dokumentira njezine pokušajima da oslobode svoj život onih stvari koje nisu bitne i više se usredotočuju na stvari koje čine. Pratite je na Twitteru @CordeliaCallsIt.


Pošalji Komentar