Osjećaj izvan kontrole na poslu? To bi moglo biti opasno za vaše zdravlje

Znamo da posao visokog stresa može biti loš za vaše zdravlje (i vaš brak).

No, nova studija sugerira da zahtjevni posao bi mogao imati koristi od vašeg blagostanja - u pravim okolnostima.

Istraživači na Sveučilištu Indiana Kelley School of Business proveli su studiju kako bi pronašli odnos između zahtjeva za posao, razine kontrole i vjerojatnosti smrti. Pogledali su uzorak više od 2.300 stanovnika Wisconsina u svojoj srednjoj šezdesetima tijekom sedam godina.

Studija je pronašla radna mjesta s niskom kontrolom i visokom potražnjom - poput maloprodajnih, prehrambenih ili administrativnih poslova - povećala vjerojatnost smrti za 15%.

Jasno, nedostatak kontrole u vašem poslu može značiti da ćete umrijeti mlađe.

Zahtjev ovih poslova - bavljenje kupcima, neobične smjene i sate na nogama - uzimaju fizički i psihički naplatu na tijelu.

To je pogoršalo relativno niska kontrola. Zaposlenici imaju malo reći o tome kako se stvari vode ili što mogu učiniti kako bi riješile stresne situacije.

Međutim, poslovi s visokim zahtjevima na kojima zaposlenici imaju veću kontrolu smanjuju vjerojatnost smrti za 34%.

Predsjednik uprave može se baviti s puno potražnje, ali također diktiraju točno kako riješiti probleme s kojima se suočavaju. U tom slučaju, posao je izazovan i nagrađivanje, ne iscrpljujući i nošen.

Znači, možda neće biti stres u svom poslu koji pogoršava vaše zdravlje, ali vašu nefleksibilnost da se bave tim stresom.

"Poslovi koji zahtijevaju posao, osobito oni koji su povezani s izazovnim stresorima, su stresori da su pojedinci motivirani da se riješe, a strain će vjerojatno rezultirati kada pojedinci ne mogu riješiti izvor stresa", pišu autori studije, izvijestio je Forbes.

Kako bi objasnio pad vjerojatnosti smrti za poslove s visokom potražnjom s višom kontrolom, autori su napisali:

"Ovo proizlazi iz naše logike da, kada je u kombinaciji s visokom kontrolom, zahtjevni poslovi pružaju pojedincima psihičko ispunjenje koje proizlazi iz osobnog rasta, dokazivanja majstorstva i povećane osjećaje kompetencije jer imaju potrebne resurse za odgovor na izazove u radnom okruženju. ”

Kako dobiti veću kontrolu u svom poslu

Autori studije daju preporuke menadžerima da ponudi zaposlenicima veću kontrolu - ili percepciju nadzora - u svom poslu.

"Pozivamo menadžere da razmotre učinke koje zahtjevi posla i čimbenici kontrole imaju na smrtnost zaposlenika prilikom strukturiranja rada", napisali su.

To je težak teret da menadžeri podnesu.

Zašto ne budite proaktivni i sami preuzmete neku od odgovornosti? Evo nekoliko savjeta za preuzimanje kontrole na poslu.

1. Pitajte za podizanje.

Neke od najnepovoljnijih trenutaka u mom životu rade na jadnom poslu i još uvijek nisu u stanju postići kraj. Uzmite uzde i zatražite da se isplaćuje ono što vrijedi.

Boji se za početak? Pročitajte ove savjete o tome kako pitati za podizanje.

2. Promijenite način na koji radite.

Možete li se boriti za obavljanje posla zbog neučinkovitosti u procesima koje ste podučavali? Učinite to drugačije!

Ponekad samo trebate pokazati šefu kako vaš način radi. TPh suradnik Steve Gillman rekao je kada je radio u upravljanju restoranom, on je bio u mogućnosti da svoje šefove da mu prijavite tri sata plaća za jedan sat rada jer ih je spasio toliko općenito sa svojim učinkovitost.

3. Saznajte što je više moguće.

Kad sam radila u maloprodajnoj usluzi hrane u svojim kasnim tinejdžerima, općenito sam prezirala svako pravilo koje smo dobili od naših gospodarskih nadređenih.

Ali bio sam u mogućnosti uživati ​​u svom poslu, jer sam napravio svog menadžera objasniti razloge iza svake od tih pravila, dajući mi niz sudara u poslovanju s građanstvom.

Učenje onoga što se događalo u korporativnim uredima pomoglo mi je da bolje razumijem posao koji sam radio na tlu i dao sam osjećaj (malo) manje kao nevažan zupčanik u stroju.

Također mi je pomogao riješiti teške pritužbe klijenata, jer sam zapravo mogao odgovoriti na pitanja koja su korisnici imali o tome zašto smo stvari učinili onako kako smo to učinili.

4. Izgradite saveze.

U redu, možda ne idete toliko daleko da se udružujete s nekim suradnicima u borbi protiv drugih. Ali to bi moglo pomoći u razvijanju odnosa na poslu, kako s ljudima u vašem položaju, tako is višim uspjesima.

Saveznici u vašem položaju mogu vas naučiti nove strategije za rješavanje problema. Snažne veze s vašim upraviteljima ili supervizorima mogu značiti da su spremni slušati vaš unos ili baciti kost kad vam je potrebna.

Jedna studija čak je pokazala da ljudi s prijateljima na poslu žive duže!

5. Ne pokušavajte tako teško.

To možda neće uvijek biti rješenje, ali to nije strašna ideja.

Gillman predlaže: "Možda previše uzimate posao i previše rade. Taj neukusan posao mogao bi biti podnošljiviji ako samo manje. "

Vi svibanj biti prirodni go-getter ili problem-solver. Ali ako su problemi u vašem poslu iznad vašeg plaćanja, neka idu. Uradite svoj posao, ali nemojte trpjeti dodatni stres ako se ne isplati.

Vaš turn: Koje savjete možete dodati za preuzimanje kontrole u niskom kontrolnom zadatku?

Dana Sitar (@danasitar) je pisac osoblja The Penny Hoarder. Napisana je za Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest i više, pokušavajući humor gdje god je to dopušteno (a ponekad i gdje nije).