Korak gore: Evo nekih jednostavnih, besplatnih načina prilagodbe više hodanja u vaš dan

Motivacija da ostane aktivna svaki dan dolazi u mnogim oblicima.

Neki ljudi žele postići određene ciljeve za fitness. Drugi žele postaviti dobar primjer za svoju djecu.

I puno ljudi motivirano je gotovinom - jer tko ne voli plaćanje za nešto što već radite?

Nagging me obično motivira, pogotovo kada se kombinira s prskanjem krivnje i isporučuje se kroz sudbinski fitness tracker koji nosim na zglobu.

Neprekidno me podsjeća da ustaneš, dišem, hodam se i razmišljam o svim ostalim šefovima. I zato što pozdravljam robotske robove, radim ono što mi obično govori moj tracker.

Prevladavajuća mudrost kaže da bi ljudi trebali pokušati prošetati 10.000 koraka dnevno, no istraživanja pokazuju da to može biti proizvoljan broj koji se temelji na smjernicama javnog zdravstva iz Japana 1960-ih.

Odbrojavanje koraka, želite biti sigurni da dobivate dovoljno fizičke aktivnosti kako biste ostali u dobroj formi i zdravi.

Američka udruga za srce preporučuje odraslima da dobiju 150 minuta ili više umjerene tjelesne aktivnosti ili 75 minuta žestoke aktivnosti svaki tjedan.

Bez obzira na to koliko se koraka dnevno akumulirate, liječnici prepoznaju hodanje kao sjajan način smanjivanja rizika od razvoja zdravstvenih problema poput bolesti srca i depresije.

Jedan od načina da svaki dan dobijete svoj ciljani broj koraka jest izgraditi hodanje u vašu dnevnu rutinu.

Na primjer, Cleveland Clinic preporučuje da se zauzme stubama umjesto dizala i parkira u prostoru koji je najudaljeniji od vrata u parkiralištima.

Te besplatne ili jeftine ideje također možete dati svaki dan pokušati dobiti dodatne korake:

• Tretirajte svaki dan kao da je Šetnja u Parku dan.
• Posjetite pješake u uredu.
• Uzmi svoju dragu na pješački datum ili, ako si zaista avanturističan, datum novca.
• Šetnja tvojim psom, ili gomilom pasa.

A ako zaista želite ići sve u svoje opredjeljenje svaki dan hodati hrpa, postati poštar.

Ako me ispričate, moram se nekoliko puta hodati oko bloka. Moj fitness tracker mi je rekao tako.

Lisa McGreevy je pisac osoblja The Penny Hoarder. Voljela bi razgovarati s Aaronom Sorkinom.