Ovo stanje je loše za vaše zdravlje, ali liječenje to ne košta stvar

Kada je riječ o poboljšanju našeg zdravlja, obično gledamo prema unutra - bilo da uzimamo lijekove, zdravije jelo ili dovoljno vježbanja ili spavanja.

No, za borbu protiv jedne velike zdravstvene prijetnje, može biti korisno gledati van - u naše društvene krugove.

Istraživanja koja su prikazana na konvenciji Američke psihološke udruge iz 2017. godine pokazala su da usamljenost i socijalna izolacija mogu biti veća opasnost od javnog zdravlja od pretilosti te da ti uvjeti sve više utječu na ljudsko zdravlje.

Samoća se ne smije lagano uzeti

Julianne Holt-Lunstad, profesor psihologije na Sveučilištu Brigham Young, prezentirala je podatke na konvenciji iz dvije meta-analize koje su zajedno predstavljale više od 3,7 milijuna osoba u 218 studija.

Jedan je zaključio veća društvena povezanost povezana je s 50% smanjenjem rizika od rane smrti.

Druga nađena usamljenost, socijalna izolacija i sama živi imala je značajan utjecaj na rizik od prerane smrti slične ili veće od učinaka drugih čimbenika rizika - poput pretilosti - na preranu smrt.

"Društveno povezivanje s drugima široko se smatra temeljnom ljudskom potrebom - ključnom za dobrobit i opstanak", rekao je Holt-Lunstad. "Ipak, sve veći dio američke populacije sada redovito iskusi izolaciju".

Jeftin Fix

Dobra je vijest da su usamljenost i socijalna izolacija uvjeti koji se često mogu spriječiti ili jednostavno riješiti po niskoj cijeni.

Na širem području, Holt-Lunstad je kazao kako liječnici trebaju provjeriti društvenu povezanost, škole bi trebale staviti veći naglasak na obuku o društvenim vještinama, a planeri zajednice trebali bi uključiti zajedničke prostore u razvojne planove.

Na osobnijoj razini, preporučila je to ljudi koji planiraju umirovljenje trebali bi se pripremiti za društvene promjene u toj fazi života, uz financijske promjene, budući da su mnoge društvene veze povezane s radnim mjestom.

Sudjelovanje u aktivnostima u vašem lokalnom središtu zajednice, pohađanje nastave koje organizira lokalna knjižnica ili volontiranje u vašoj zajednici, nekoliko su mogućnosti smanjivanja usamljenosti i društvenih veza.

A budući da je naša misija u The Penny Hoarderu staviti više novca u džepove naših čitatelja, ovdje su neke opcije za širenje vašeg društvenog kruga i zaradu (ili spremanje) novca:

1. Iznajmite sobu u svojoj kući, dugoročno. (Nove aplikacije Nesterly udružuju starijih vlasnika kuća s iznajmljivačima od dvadesetogodišnjeg iznajmljivača koji obavljaju kućanske poslove u zamjenu za nižu najamninu.)

1. Iznajmljivanje prostora u vašem domu privremeno. Airbnb je popularna opcija - evo nekoliko savjeta kako započeti. (Nemate ni potrebu za rezervnom sobom, pogledajte ovaj post i ovo!)

1. Dijelite dom s prijateljima i podijelite troškove života ili pokušajte živjeti u zajednici.

1. Iznajmite svoje usluge kao ljude za hodanje (da, to ste ispravno pročitali), kao i prvi momak u ovom postu.

1. Postanite čuvari. Da, vaš društveni krug bio bi ispunjen malom djecom, ali oni se čuditi u odsijecanju osamljenosti.

1. Budi profesionalna djeveraša. Biti dio jedne od najvećih dana u ženskom životu moglo bi stvoriti vezu koja se nastavlja dugo nakon što se kaže "ja dos".

1. Iznajmite svoje prijateljstvo putem RentAFfriend-a. Jer svatko treba malo druženje sada i opet.

Prijateljstva i društvene veze obogaćuju život (bez namjere). Ne morate ići na to sami.

Nicole Dow je pisac osoblja The Penny Hoarder.