6 Zdravije, jeftine alternative vašoj dnevnoj prehrani sode

Svi imamo zamke.

Za mene, to je kava (ne najgore što se tiče poroka, ali ne govorim samo šalicu tu i tamo - ponekad me kava kontrolira).

No, za mnoge ljude - osobito onima koji žele ostati daleko od visoko kaloričnih, šećera napunjenih sodas - dijeta cola vlada vrhovnim.

I zašto to ne bi trebalo? Dijeta soda je niskokalorična, šampanjac koji liječnicima daje ozbiljan poticaj kofeina kada im je najpotrebnija - poput onog popodnevnog pada koji jednostavno želi uništiti vas.

No, nakon čitanja nalaza iz nedavne studije koju je objavio medicinski časopis Stroke, konzumeri sode sode mogu tražiti alternativu njihovom umjetno zaslađenom loncu sreće.

Pronalasci

Prema studiji, ljudi koji konzumiraju dijetalnu otopinu svakodnevno mogu biti gotovo tri puta veća vjerojatnost da će razviti demenciju i moždani udar kao ljudi koji ga konzumiraju rjeđe, poput jednom tjedno ili manje.

Matthew Pase, neurolog na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu i glavni autor ove studije, naglasio je činjenicu da istraživanja nisu pokazala uzročnost, samo korelaciju - ali još uvijek bi trebala biti dovoljna da se razmišljaju o prehrani soda.

Pase napomenuti da, dok je rizik od razvoja nepovoljnih zdravstvenih učinaka može biti veći s čestom prehrambenom potrošnjom, ukupni broj pregledanih u studiji bio je nizak.

"U našem istraživanju", rekao je Pase, "3% ljudi je imalo novog moždanog udara i 5% razvilo demenciju pa još uvijek govorimo o malom broju ljudi koji su razvili moždani udar ili demenciju".

Pase je također spomenula nekoliko čimbenika koji su mogli utjecati na ishod studije i priznati da ti rezultati nisu ni na koji način dokaz da umjetno zaslađeni piće dovode do moždanog udara i demencije.

Alternativa Diet Soda

Ipak, studija pojačava ono što smo svi već znali (i možda ignorirali): dok oni ne moraju biti najgori izbor za svoje tijelo, dijetalna sodas definitivno nisu najzdravije bilo koji.

Srećom, ne morate prestati s hladnom puretinom. Umjesto toga, pokušajte zamijeniti drugačiji napitak ili caffeinated piće nekoliko puta tjedno, preskakavajući redovito poslijepodne pick-me-up.

(Pase naglašava da to ne znači da bi prehrambeno piće za dijetalnu prehranu trebalo vratiti na redovne napitke, budući da one dolaze sa svojim vlastitim pobijanjem zdravstvenih problema.)

Dobra vijest je da zaostajanje na sodas uopće ne bi samo smanjilo rizik od komplikacija na zdravlje kasnije, već može smanjiti i vašu tjednu potrošnju - pogotovo ako možete napraviti vašu omiljenu zamjenu kod kuće.

Provjerite ove opcije za zamjenu svoje dnevne prehrane soda:

1. kava

Znam, znam, samo sam razgovarao o tome kako je kava prigovor i sam po sebi. Ali, ako preskočite tešku kremu i umjetne zaslađivače, kava nije loša mogućnost za uklanjanje kofeina kad vam je najpotrebnije.

A ako jednostavno ne možete podnijeti misao vruće šalice kave usred dana, verzija s ledom može biti vaš stil.

2. Pjenušava voda

Ako je vaš ovisnost o prehrani soda manje od kofeina i više o šampanjacu, pokušajte s umakom od pjenušavih aromatiziranih voda.

Jako sam siguran da se s količinom La Croixa koji se troši ovdje u centru Penny Hoarder, u toj točki može se smatrati pjenušavom vodom. Ali to je u redu, jer one bebe imaju nula kalorija, nema šećera i prirodno su začinjene. Pobijediti!

3. Zeleni čaj

Ili bilo koji caffeinated čaj, stvarno. Hot ili led, čaj je savršena alternativa soda u popodnevnim satima. Smanjuje se malo manje od kave, tako da vas neće zadržati prošlosti prije spavanja. Možete dodati kapljice prirodnog voćnog soka za još osvježavajuće uvijanje, ili ga piti svježe prožet za čeznuti kofein hit.

4. Voda s voćem

Uzmite svoje omiljene citruse ili bobice i iscijedite ih, zgnječite ih i stavite u čašu ledene vode. To nije tekućina za kofein, ali to je osvježavajuća opcija za poslijepodne koja bi mogla samo pokrenuti maglovito mozak da bi se napunio radnim danom.

Ako propustite mjehuriće, umjesto toga upotrijebite pjenušavu vodu.

5. Vaš omiljeni sok

Ponekad, premlaćivanje popodnevnog pada samo je stvar uzimajući malo (zdravog) šećera u vašem sustavu.

Umjesto pucanja limenke prerađenih šećera i sirupa, doprijeti do svog omiljenog prirodnog voćnog soka - pružit će vam trenutak osvježenje, a nećete se smicati dok se spuštate iz kofeina visoko na vašem automobilu.

6. Vaš omiljeni tretman

Umjesto da se oslanjate na piće da vas podigne, probajte se skuhati na superfoodu kada je popodne blues pogodio.

Šaka oraha ili nekoliko kvadrata tamne čokolade možda je upravo ono što vaš mozak treba resetirati, preusmjeriti i napuniti kako biste mogli završiti snažno.

Sljedeći put kada budete u iskušenju da dođete do te moći dobrog balona, ​​isprobajte jednu od tih alternativa. Počnite jednostavnim swapom jednom tjedno, a zatim ga podignite dok pronađete alternative soda za dijetalnu energiju koja vam odgovara.

Onda, u dane koje ste vi potreba vaš napitak, kofein ispunjen prijatelj natrag u vašem životu, samo ići za to - ali svakako uživati ​​svaku kap.

Iako nema ničeg lošeg u upuštanju u svoje omiljene tretman jednom u neko vrijeme, to je dobra ideja biti svjestan točno ono što koristite za gorivo svoje tijelo - i vaš mozak.

Vaš turn: Jeste li konzumeri soda za piće, ili ste više od četiri šalice kave na dan tipa?

Grace Schweizer je mlađi pisac u Penny Hoarderu. Definitivno je tip četiri kavice kave.